肚子上的贅肉一方面影響人們的外在形象，另一方面也是對大家的健康不利的，因此“大腹便便”的人一定要立即行動起來，實施減肥計劃。但是想要減去肚子上多余的贅肉并不是容易的事情，大家應(yīng)該怎么做呢？其實有這方面需求的朋友可以嘗試以下的方式。
減掉肚子上的贅肉應(yīng)該做哪些運動呢?專家介紹：如果腹部贅肉不是很多的話，建議大家可以嘗試跑步等全身運動，但是如果想要提升局部減肥的效果，可以考慮每天做一些仰臥起坐，更有針對性的刺激腹部的收縮，加速肚子上脂肪的代謝，起到瘦身的效果。
另外腹部贅肉的減少離不開飲食習(xí)慣的規(guī)范，從飲食結(jié)構(gòu)上來講，如果想要減肥的話，一定要限制身體內(nèi)的熱量攝取，平時多吃點纖維素豐富的食物，不要吃油膩過大的東西，并且甜食及碳酸飲料等也要禁止食用。飯后要注意不能立刻坐著或者躺著，否則更容易產(chǎn)生局部脂肪的堆砌。
飯后一小時以后可以進(jìn)行腹部的按摩，雙手輕撫腹部，然后順時針及逆時針的按摩，腹部會有熱感，能夠加速脂肪的分解，另外，提醒大家飯前最好是吃點蔬菜和水果，如西紅柿，能夠增加飽腹感，這樣就能有效抑制食欲，飲食盡可能清淡一些，保證細(xì)嚼慢咽。
如果肚子上有贅肉，大家一定要及時的進(jìn)行減肥，否則一定會給大家的身體造成傷害的。上面小編已經(jīng)向大家介紹了減去肚子上贅肉的方式，希望能給大家?guī)ヒ欢ǖ膸椭?。如果大家有別的減肥需求，也可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)，相信是不會讓大家失望的。
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