肚子上的贅肉一方面影響人們的外在形象,另一方面也是對大家的健康不利的,因此“大腹便便”的人一定要立即行動起來,實施減肥計劃。但是想要減去肚子上多余的贅肉并不是容易的事情,大家應(yīng)該怎么做呢?其實有這方面需求的朋友可以嘗試以下的方式。
減掉肚子上的贅肉應(yīng)該做哪些運動呢?專家介紹:如果腹部贅肉不是很多的話,建議大家可以嘗試跑步等全身運動,但是如果想要提升局部減肥的效果,可以考慮每天做一些仰臥起坐,更有針對性的刺激腹部的收縮,加速肚子上脂肪的代謝,起到瘦身的效果。
另外腹部贅肉的減少離不開飲食習(xí)慣的規(guī)范,從飲食結(jié)構(gòu)上來講,如果想要減肥的話,一定要限制身體內(nèi)的熱量攝取,平時多吃點纖維素豐富的食物,不要吃油膩過大的東西,并且甜食及碳酸飲料等也要禁止食用。飯后要注意不能立刻坐著或者躺著,否則更容易產(chǎn)生局部脂肪的堆砌。
飯后一小時以后可以進(jìn)行腹部的按摩,雙手輕撫腹部,然后順時針及逆時針的按摩,腹部會有熱感,能夠加速脂肪的分解,另外,提醒大家飯前最好是吃點蔬菜和水果,如西紅柿,能夠增加飽腹感,這樣就能有效抑制食欲,飲食盡可能清淡一些,保證細(xì)嚼慢咽。
如果肚子上有贅肉,大家一定要及時的進(jìn)行減肥,否則一定會給大家的身體造成傷害的。上面小編已經(jīng)向大家介紹了減去肚子上贅肉的方式,希望能給大家?guī)ヒ欢ǖ膸椭?。如果大家有別的減肥需求,也可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng),相信是不會讓大家失望的。