減肥有3大類球類運動可供選擇

運動減肥的方式是非常多的，對于減肥者來說，大家要減肥可以根據(jù)自己的需求與喜好選擇運動項目。除了跑步、跳繩、騎車這些運動方式以外，其實各種的球類運動也能幫助大家獲得不錯的減肥效果。今天小編就向大家詳細(xì)的介紹3類球類運動，正在為了選擇什么眼的運動減肥方式發(fā)愁的朋友可一定別錯過了。
 

1、壁球

壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運動量比網(wǎng)球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運動。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

適合人群：適合體格已經(jīng)非常強健的人。

注意事項：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。

2、羽毛球

羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網(wǎng)較高，對于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。

適合人群：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。

注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運動。

3、網(wǎng)球

網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運動，對于體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來說，網(wǎng)球卻不能進一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。

適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。

注意事項：由于經(jīng)常運動右臂（或左臂），容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。

怎么樣，看完了上面的內(nèi)容介紹的，大家對于這種球類減肥運動是否已經(jīng)了解了呢？球類運動屬于有氧運動中的一種，能讓減肥者的全身都活動起來，同時還能讓減肥者從中獲得運動的快樂?？傊M行球類運動好處多多，如果大家想要減肥，不妨就從中選擇一種吧。當(dāng)然，球類運動的種類是非常多的，想要了解更多的內(nèi)容的朋友可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。