對(duì)于廣大的宅女一族而言，大家總有有各種的理由避免外出，也正是因?yàn)檫@樣，宅女們減肥變得非常困難。難道不出家門就不能減肥嗎？當(dāng)然不是的，其實(shí)有很多的運(yùn)動(dòng)減肥方式不出房門就能做，非常適合于愛(ài)宅在家里的宅女們。今天的小編就向大家介紹2種，希望能給大家?guī)椭?br />
1、金雞獨(dú)立
背身緊靠床沿站立，雙臂在胸前交叉，輕輕抬起一只腳。保持單腿站立的姿勢(shì)，手臂不能松開。面朝床做下蹲動(dòng)作，重復(fù)蹲起十次，再換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。
2、仰臥提臀
身體仰臥于靠近床的地板上，雙腳踏于床沿，腿彎曲，手臂緊貼體側(cè)。雙腳腳跟支撐用力，再將臀部抬起，越高越好。稍作停頓再放下，重復(fù)動(dòng)作。為了提高難度，可以將一只腳抬起再做提臀動(dòng)作，重復(fù)幾次再換另一只腳。
宅女不愛(ài)出門怎么樣減肥？上面小編想到家居誒是的3種方式，大家是否已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢？上面的2種方法，其實(shí)大家不出臥室門就能做到。當(dāng)然，像這樣宅在家里就能做的減肥活動(dòng)還有很多，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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