適合懶人的10大瘦腿方法 堅(jiān)持?jǐn)?shù)周給你驚喜變化

有些妹子上半身很苗條，但是腿部卻讓人不忍目睹，瘦腿對(duì)于她們而言，也是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)，特別是一家宅女，除了工作的時(shí)間在辦公室，其余的時(shí)間都是窩在家里。那么，宅女瘦腿有什么好方法呢？下面為大家介紹，適合懶人的10大瘦腿方法，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周給你驚喜變化，讓你從此遠(yuǎn)離大粗腿。

1.抬腿

適用于久站或久坐過(guò)后，先躺個(gè)舒適的姿勢(shì)，然后再將腳輕松的靠放于墻壁，只要雙腿高于心臟就能達(dá)到舒緩功效。(約15分鐘)

2.按摩小腿

建議可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保養(yǎng)一面按摩，幫你省下不少時(shí)間。(約10分鐘)

3.站立抬腿

站立姿式，上半身直立不動(dòng)，手可扶東西保持平衡，單腳向后抬舉直到極限，能緊實(shí)拉提臀部曲線。等車時(shí)候是提臀的最佳時(shí)機(jī)。(左右各20次)

4.半蹲姿勢(shì)

雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時(shí)，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過(guò)度彎曲。(反覆10次)

5.半身浴

改善下半身循環(huán)，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持塬有的溫度，并以舒服的姿勢(shì)休息。(約10分鐘)

6.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動(dòng)小腿重復(fù)此動(dòng)作。(約10分鐘)

7.飯后離開(kāi)椅子

建議妳無(wú)論中餐或晚飯后30分鐘，為自己找一些家事來(lái)做，避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運(yùn)動(dòng)

對(duì)許多疲憊的上班族，下班運(yùn)動(dòng)非常困難，所以不妨試試快走。對(duì)于燃燒全身脂肪相當(dāng)有效！

9.側(cè)身抬腿

對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。(左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯(cuò)的消水腫方法，由下往上慢慢來(lái)，剛開(kāi)始力道拿捏要適度，切勿過(guò)于勐烈。(左右腿各刮100下)

以上的瘦腿運(yùn)動(dòng)是不是很簡(jiǎn)單，腿粗的女性只要堅(jiān)持鍛煉，瘦腿并不是多么困難的事情。女性在選擇以上瘦腿方法之余，也可以選擇報(bào)一個(gè)瑜伽健身班，對(duì)塑造個(gè)人體形有很大幫助。女性在平時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng)，可以選擇騎單車等方式出行，也具有良好的瘦腿功效。