夏天快要到來(lái),想要嘗試連衣裙,無(wú)袖衣服的你是不是正在為你那粗壯的胳膊煩惱著呢?其實(shí),胳膊 上的贅肉一般較為松弛,相對(duì)于其他部位的脂肪來(lái)說(shuō)更容易減掉哦。小編今天為大家?guī)?lái)一個(gè)輕松減 去胳膊肥肉的好方法,不會(huì)占用你太多時(shí)間,又能有一個(gè)不錯(cuò)的瘦身效果。
一、坐在椅子上,雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶,伸展手臂勻速抬起放下,方向不限,持續(xù)四十次 ,直到手臂產(chǎn)生酸脹感。
二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌盡量貼在右肩胛骨上,右手按壓左肘關(guān)節(jié),五秒 鐘后換邊,重復(fù)五十次。這個(gè)動(dòng)作可有效鍛煉上臂內(nèi)側(cè)和后側(cè),逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上,雙手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互換左右手),然后雙手向相反方向用力 拉,堅(jiān)持二十秒,重復(fù)十次。
多吃減胳膊食物
瘦胳膊的最快方法還包括蘋(píng)果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋(píng)果和葡萄柚可作為日常食用的水果 ,前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素,降血脂效果佳,后者也富含維生素C,另酸性物質(zhì)可促進(jìn) 消化液分泌,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,養(yǎng)顏美容。
胡蘿卜、番茄等蔬菜擁有大家意想不到的減胳膊效果。胡蘿卜含有的果膠酸鈣,可與膽汁酸結(jié)合并排 出體外,由此可降低血中膽固醇水平。番茄富含膳食纖維和果膠,可減少熱量的攝入,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) ,也有助于排出脂肪。
運(yùn)動(dòng)加飲食永遠(yuǎn)是減肥的不變定律,瘦手臂瘦胳膊也不例外。以上幾個(gè)瘦胳膊的方法都是很多網(wǎng)友和 健身達(dá)人總結(jié)出來(lái)的哦,隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)起來(lái),不會(huì)太辛苦,收貨也不小。今年夏天,讓我們告 別蝴蝶袖,一起擁抱性感的美衣吧。