食醋減肥可靠嗎 吃醋真的能減肥嗎

 醋是生活中必不可少的調(diào)味品，尤其是北方地區(qū)的人特別喜歡吃醋，有人說醋和香蕉搭配在一起可以減肥，這是真的嗎？現(xiàn)在大家減肥的熱情非常高，導(dǎo)致也出現(xiàn)了很多減肥的秘方、偏方，那么食醋減肥可靠嗎？吃醋真的能減肥嗎？下面讓我們一起來分析下吧！

吃醋會瘦嗎？

第一個說喝醋能減肥的人，是日本人。因為2009年在日本的肥胖成年人中進(jìn)行的臨床試驗，在實驗中發(fā)現(xiàn)，每天飲用含一、兩湯匙醋的飲料的人在12周后體重減輕了2到4磅(約合0.9至1.8千克)，而飲用給定普通飲料的對照組則沒有減重。

乍一看很吸引人呢，因為就算你什么都不做，三個月也能默默減掉3斤多。

喝醋真的能減肥！

但是，喝普通飲料本來就是一件極其增肥的事情。所以與其拿喝飲料和喝醋去對比體重變化，還不如拿喝水和喝醋做個對比。

而亞利桑那州立大學(xué)的研究人員在開展研究時也發(fā)現(xiàn)了，喝醋確實能幫你減肥，但除了正確的方法，你需要足夠的多的，非常多的，十分多的耐心。

研究還發(fā)現(xiàn)：在進(jìn)食含有淀粉的飯食前飲用少量醋可以在一定程度上抑制淀粉消化，從而將其后的血糖反應(yīng)降低20%至40%。而控制飯后血糖上升的速度確實有減肥的功效。

這不僅僅是因為醋中含有的醋酸中含有促進(jìn)淀粉消化的酶類物質(zhì)，而且吃飯的時候喝了醋，會讓你“反胃惡心”到不那么想吃東西了。

怎么喝？

正確喝法：也不需要喝很多，只要按照8盎司水(0.22千克)1湯匙醋的比例稀釋，并就著第一口飯食用。目的是讓這種酸和淀粉混在一起進(jìn)入腸道。

選什么醋：任何一種醋含量達(dá)到5%以上的醋都可以，但是很多花哨到水果醋不僅醋含量低，而且糖分含量很高，就不要選啦！

注意事項：兌水稀釋以后再喝，而且每天不能喝多，如果你想灌醋來減肥，當(dāng)心醋酸會腐蝕你的牙齒、傷害你的食道和胃部...

多久見效？

一看到什么奏效的偏方，第一時間就想知道多久見效。

但是很遺憾的告訴你，就像上文寫的，需要足夠長的耐性。因為喝醋能幫你在減肥中起到的促進(jìn)作用，可以輕易毀于你多吃掉的一口炸雞排或是蛋糕。也就是說，你想把醋當(dāng)成減脂神器，是不可能的！

所以這種方法沒有見效一說，因為它不是你變瘦的主要原因，只是輔助工具。

至于把醋涂在臉上頭上可以治療灰指甲、頭虱和疣之類的說法，暫時還沒有得到足夠的科學(xué)支持！

再認(rèn)真地想一想，多喝醋能幫你減肥，那山西妹子是不是都hin瘦？

由此看來，喝醋確實能夠達(dá)到一定的輔助作用，但是并不是傳說中的那么神奇，并不能達(dá)到太好的減肥效果。喝醋雖然減肥效果不咋樣，但是喝醋的好處還是很多的，它可以消化脂肪和糖，促進(jìn)身體健康。在生活中可以適當(dāng)使用醋這種調(diào)味品，為菜品增添新的特色！