香蕉減肥法有效嗎 為什么早上吃香蕉可以減肥

 現(xiàn)在的減肥方法真是五花八門，什么蘋果減肥法，什么黃瓜減肥法，現(xiàn)在又出現(xiàn)了香蕉減肥法。據(jù)說早晨香蕉減肥法的效果非常好，甚至有人親自做了實(shí)驗(yàn)，表明這種方法進(jìn)行起來輕松簡單又不費(fèi)功夫，對于工作忙碌的人來說只需花少許時(shí)間就能填飽肚子。下面就讓我們一起來看看詳細(xì)介紹吧！

什么是“早晨香蕉減肥法”？

早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐，如果覺得光吃香蕉會(huì)肚子餓，那么可以在進(jìn)食香蕉15-30分鐘后吃些其他的食物。當(dāng)然分量不要太多，但也沒有嚴(yán)格控制，吃完香蕉后喝水，最好是常溫狀態(tài)的水分，能提高身體的發(fā)熱機(jī)能。

香蕉減肥法的要領(lǐng)

1、選擇新鮮的香蕉

香蕉富含豐富的酵素，于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí)，不但是毒素，另一個(gè)減肥大敵——疲勞因子也會(huì)不斷積聚，令我們的減肥無法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會(huì)令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦！

2、下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃

除了早餐吃香蕉，其他時(shí)段也可以吃，不過盡量避免在作為飯后水果，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)延長晚飯的消化時(shí)間，為腸胃帶來負(fù)擔(dān)哦。

3、在第二天到來前入睡

平時(shí)我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且還能改善睡眠習(xí)慣，讓體質(zhì)逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！

4、吃香蕉讓飲食更規(guī)律

每日3餐都要把好關(guān)，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點(diǎn)左右吃午飯，晚餐不要超過8點(diǎn)，飲食時(shí)間變得有規(guī)律，吃什么都不會(huì)胖了。同時(shí)，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效，切實(shí)改善好你的體質(zhì)。

早上吃香蕉為什么能減肥？

早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小，這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動(dòng)能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你健康地改善易胖體質(zhì)。

香蕉確實(shí)是很健康的水果，它具有很多功效，可以改善便秘，消除水腫，還能夠消除壓力、抗老化，從這些功效來看，香蕉確實(shí)能夠達(dá)到減肥的作用！不過任何靠單一食物減肥的方法都不是很可靠，可能短期內(nèi)會(huì)瘦下來，過了一段時(shí)間就會(huì)反彈，所以大家還是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)哦！