現(xiàn)在的減肥方法真是五花八門,什么蘋果減肥法,什么黃瓜減肥法,現(xiàn)在又出現(xiàn)了香蕉減肥法。據(jù)說早晨香蕉減肥法的效果非常好,甚至有人親自做了實(shí)驗(yàn),表明這種方法進(jìn)行起來輕松簡單又不費(fèi)功夫,對于工作忙碌的人來說只需花少許時(shí)間就能填飽肚子。下面就讓我們一起來看看詳細(xì)介紹吧!
什么是“早晨香蕉減肥法”?
早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐,如果覺得光吃香蕉會(huì)肚子餓,那么可以在進(jìn)食香蕉15-30分鐘后吃些其他的食物。當(dāng)然分量不要太多,但也沒有嚴(yán)格控制,吃完香蕉后喝水,最好是常溫狀態(tài)的水分,能提高身體的發(fā)熱機(jī)能。
香蕉減肥法的要領(lǐng)
1、選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素,于是也是大家公認(rèn)的排毒好食材,而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質(zhì)。當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí),不但是毒素,另一個(gè)減肥大敵——疲勞因子也會(huì)不斷積聚,令我們的減肥無法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多,加熱的話恐怕會(huì)令酵素的能力減弱,所以趁著新鮮來吃效果最好哦!
2、下午3點(diǎn)當(dāng)零食吃
除了早餐吃香蕉,其他時(shí)段也可以吃,不過盡量避免在作為飯后水果,因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)延長晚飯的消化時(shí)間,為腸胃帶來負(fù)擔(dān)哦。
3、在第二天到來前入睡
平時(shí)我們餓著肚子很難入睡,所以不少人都有吃夜宵的壞習(xí)慣,而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法,利用香蕉的疲勞恢復(fù)效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且還能改善睡眠習(xí)慣,讓體質(zhì)逐漸改善過來,香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
4、吃香蕉讓飲食更規(guī)律
每日3餐都要把好關(guān),早上起床洗漱后吃早餐,中午12點(diǎn)左右吃午飯,晚餐不要超過8點(diǎn),飲食時(shí)間變得有規(guī)律,吃什么都不會(huì)胖了。同時(shí),香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素發(fā)揮功效,切實(shí)改善好你的體質(zhì)。
早上吃香蕉為什么能減肥?
早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小,這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動(dòng)能力,改善睡眠質(zhì)量,讓你健康地改善易胖體質(zhì)。
香蕉確實(shí)是很健康的水果,它具有很多功效,可以改善便秘,消除水腫,還能夠消除壓力、抗老化,從這些功效來看,香蕉確實(shí)能夠達(dá)到減肥的作用!不過任何靠單一食物減肥的方法都不是很可靠,可能短期內(nèi)會(huì)瘦下來,過了一段時(shí)間就會(huì)反彈,所以大家還是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)哦!