你知道四種提臀方法嗎 每天十分鐘改善臀部曲線

前凸后翹是女人最理想的身材，黃金S線讓你凸顯個人魅力。然而很多上班族都有一個問題，那就是臀部下垂。如果臀部太肥胖下垂的厲害就會格外顯老，而且穿褲子也不是很好看，這該怎么辦呢？如何解決臀部問題呢？小編分享了一些提臀方法，趕快來看看吧！

造成臀部肥胖的原因是什么？

長時間鍛煉和缺少鍛煉時臀部肥胖最為主要的一個原因。久坐會導致下半身的氣血不通暢，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉會變得沒有那么的緊致，在外人看來就會覺得臀部變胖了很多。久坐還會導致局部的脂肪堆積，在使臀部變得肥胖的同時導致肚腩。有的人懷孕后也會出現(xiàn)臀部肥胖下垂的情況。

如何提臀比較好呢？

抬高臀部

保持雙腿內(nèi)收，骨盆與膝蓋保持平行，腳掌平均施力，這樣才能練到大腿內(nèi)側(cè)，并誘發(fā)骨盆底肌肉伸展、回復彈性，避免將來漏尿困擾。

腹部稍微內(nèi)收，讓力量來自于前側(cè)，后側(cè)壓力就會減輕，做完之后要感覺腰是松開而舒服的才對呦。

提臀瘦腿操

跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著墻壁，注意雙臂要保持伸直的狀態(tài)。將一條腿慢慢向后抬起，同時收緊大腿，讓腿部盡可能的往高抬，然后放下，重復該動作10次，然后換腿重復同樣的動作。

改善不良坐姿

除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

踮腳走路

采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的涌泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關(guān)腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發(fā)育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。

為了避免臀部下垂，大家在生活中也不要長時間久坐不動，要經(jīng)常站起來走一走，多參加體育運動。上面這四種提臀方法都很簡單，只要你肯堅持，每天十分鐘就能改善臀部曲線。為了你的好身材著想，一定要狠下一番功夫哦！