前凸后翹是女人最理想的身材,黃金S線讓你凸顯個人魅力。然而很多上班族都有一個問題,那就是臀部下垂。如果臀部太肥胖下垂的厲害就會格外顯老,而且穿褲子也不是很好看,這該怎么辦呢?如何解決臀部問題呢?小編分享了一些提臀方法,趕快來看看吧!
造成臀部肥胖的原因是什么?
長時間鍛煉和缺少鍛煉時臀部肥胖最為主要的一個原因。久坐會導致下半身的氣血不通暢,引起臀部肌肉的酸痛感,久而久之,臀部的肌肉會變得沒有那么的緊致,在外人看來就會覺得臀部變胖了很多。久坐還會導致局部的脂肪堆積,在使臀部變得肥胖的同時導致肚腩。有的人懷孕后也會出現(xiàn)臀部肥胖下垂的情況。
如何提臀比較好呢?
抬高臀部
保持雙腿內(nèi)收,骨盆與膝蓋保持平行,腳掌平均施力,這樣才能練到大腿內(nèi)側(cè),并誘發(fā)骨盆底肌肉伸展、回復彈性,避免將來漏尿困擾。
腹部稍微內(nèi)收,讓力量來自于前側(cè),后側(cè)壓力就會減輕,做完之后要感覺腰是松開而舒服的才對呦。
提臀瘦腿操
跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立,抬頭挺胸,眼視前方。上半身微微前傾,雙手向前扶著墻壁,注意雙臂要保持伸直的狀態(tài)。將一條腿慢慢向后抬起,同時收緊大腿,讓腿部盡可能的往高抬,然后放下,重復該動作10次,然后換腿重復同樣的動作。
改善不良坐姿
除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
踮腳走路
采取放松腳踝的掂腳尖走路法,可以刺激腳底的涌泉穴,平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關(guān)腎機能與女性荷爾蒙的分泌,對第二性征得完整發(fā)育相當有幫助,剛練習時可從二到三分鐘開始,習慣的話,每次可作十五分鐘。
為了避免臀部下垂,大家在生活中也不要長時間久坐不動,要經(jīng)常站起來走一走,多參加體育運動。上面這四種提臀方法都很簡單,只要你肯堅持,每天十分鐘就能改善臀部曲線。為了你的好身材著想,一定要狠下一番功夫哦!