在這個以瘦為美的年代，越來越多的人加入到減肥行列，不分白天黑夜不分春夏秋冬。在寒冷的冬季，應該怎么進行減肥才最有效果呢？目前市面上的減肥方法五花八門，多種多樣，到底哪種減肥運動更適合冬天減肥呢，下面帶著這些問題我們一起去了解一下吧。
冬季減肥最好的方法運動減肥法
運動減肥方法NO1：慢跑
慢跑屬于典型的有氧運動，慢跑20分鐘，身體內的脂肪開始燃燒，如果堅持45分宗的話，就能達到快速減肥的目的，同時搭配減肥營養(yǎng)餐的話，你會瘦的更快哦！
運動減肥方法NO2：自由泳
一周進行3次自由泳，就能幫你消除體內的脂肪，遠離肥胖的煩惱，自由泳可謂是短時間內消耗脂肪的最快運動，因為自由泳的運動量非常大，僅僅需要12分鐘，就能消耗大量的脂肪，妹紙們可以試一下哦！運動減肥方法NO3：行走
每天走一萬步，以微微出汗的速度，一個月就能輕松甩掉5公斤的贅肉，換算成時間的話，就是每天走2個小時，如果有臺階的話，減肥效果更好哦！
運動減肥方法NO4：拉伸運動
拉伸運動不僅能消耗脂肪，而且還能讓你的身材變得跟家挺拔修長，一般情況下，一個回合的拉伸運動能堅持7秒的話，效果是最好的，但是中途放棄的話，會得到適得其反的效果，妹紙們要謹慎為之。
另外還要在飲食方面注意：住在樓房高層的朋友別坐電梯了，每爬樓梯10分鐘就能燃燒100千卡的熱量。做色拉時用香醋代替奶油沙拉醬，能減少攝入200千卡的熱量。避免吃炸薯條，吃漢堡時去掉奶酪，又可減少300千卡的熱量攝入。記錄每天吃的食物，這樣每天攝入的熱量就會減少，體重就會下降。短跑時在腰間、大臂系上負重沙袋，這樣能燃燒掉更多的脂肪。
以上就是小編給大家介紹的關于冬季減肥的一些方法和注意事項了，想在冬季進行減肥的朋友不妨嘗試一下。當然減肥是一個長期的過程，一定要堅持樹立信心，并且要合理飲食多多運動，只有這樣時間久了，減肥的效果才能顯而易見。
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