現(xiàn)在，很多的家長都會讓孩子去學(xué)習(xí)游泳，而這項運動也備受歡迎，成為一種非常流行的健身方式。那么為什么大家都很喜歡游泳呢？學(xué)習(xí)游泳能夠有什么好處？對于初學(xué)者來說，游泳的時候到底要怎么游才能安全又有效呢？今天小編就跟大家來聊聊游泳的相關(guān)常識，希望對大家有所幫助。
學(xué)游泳有哪些好處？
1.提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)
想要減肥的人關(guān)注的是自身新陳代謝的速度,如果新陳代謝速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下來。而游泳能讓人新陳代謝速度加快,并能使人的全身得到按摩、鍛煉。而且在冷水的刺激下,皮膚血管收縮,當(dāng)身體產(chǎn)生一定熱量,血管又會擴張,如此循環(huán),人的血液循環(huán)速度就會加快。如果長期堅持游泳,能起到降血壓的作用。
2.對身體好，增強抵抗力
通常游泳池的水溫是在26-28之間，在游泳池內(nèi)浸泡耗能比較大而且散熱快。人體為了能夠快速補充身體所散發(fā)的熱量，供給冷熱平衡，神經(jīng)系統(tǒng)會做出相應(yīng)的反應(yīng)，加快人體的新陳代謝，這樣就會增強人體對外界的適應(yīng)能力，增強抵御寒冷的能力。
游泳是一項全身運動，需要全身參與，所以對身體各個方面都有好處，還能鍛煉身體協(xié)調(diào)性；游泳還是一項無損運動，關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉不容易被損傷，對深層肌肉還有一定的強化作用，一般一些體重基礎(chǔ)比較大的人，不宜做跑步、跳繩等運動，可以用游泳來代替。
3.是一項生存技能
游泳除了是一項運動，還是一項技能，可以說是幫助孩子開辟了水中的世界，體會到和陸上運動完全不同的感覺，在水中遨游，和水的力量化而為一。就像開車、滑雪，這些事情都有一定的技術(shù)門檻，但是掌握了之后，也是人能力的延伸和拓展。當(dāng)孩子在坐船、水邊、海邊玩耍，不小心入水后，會游泳可以自救，就多了一線生存的機會。
4.修心養(yǎng)性
能培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己能更加持之以恒。因為游泳的學(xué)習(xí)周期相對比較長，所以在這個比較漫長的學(xué)習(xí)過程自然也就會讓自己更加喜歡去玩水，尤其是會游了之后，保證會讓你有種不下水就渾身難受的感覺，就和被稱作“藍(lán)色的鴉片”一樣的潛水一樣，上癮！
5.緩解壓力跟抑郁
內(nèi)啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而游泳這項運動可以有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，在鍛煉身體的同時還可以放松人體身心，結(jié)合有規(guī)律的呼吸，還可以讓人鎮(zhèn)靜下來變得更加專注。
怎么游泳才正確？
呼吸：在水中呼吸主要分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹。
平衡：水中平衡指能在水中身體要保持流線型，即“一”字型。
放松：游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。
注意：
游泳之前做好熱身運動，以免下到水里后出現(xiàn)腿腳抽筋等危險情況。
游泳池都會標(biāo)水深多少，如果自己游泳技術(shù)不行的話，不要去深水區(qū)游泳。
去游泳池游泳帶好飲用水，游泳過后會非常的渴，要及時補充水分。
去游泳池游泳不要去偏僻的地方游，更不要一個人在池子里游，否則發(fā)生危險沒人看到就不能及時救援。
游泳是很多人都非常喜歡的一種運動，通過游泳，可以讓我們?nèi)淼玫椒潘?，塑形、減肥、強健體魄，它更是一種生存技能，學(xué)會終身受用。因此如果大家想運動又不知道選擇什么樣的運動時，不妨試試學(xué)習(xí)游泳，相信在你學(xué)會游泳之后，一定會愛上它，從而讓自己擁有一個更好的身材。
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