游泳減肥效果不明顯的原因有哪些

我們都知道游泳減肥現(xiàn)在被越來(lái)越多的人喜歡，但是并不是所有的人通過(guò)游泳減肥都能起到很好的減肥瘦身效果，說(shuō)到減肥，首先我們要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系，只有在這個(gè)過(guò)程中能量的消耗超過(guò)攝入才能達(dá)到減肥效果，今天我們一起看看為什么有些人游泳效果不明顯。

1.運(yùn)動(dòng)量不足

有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。

2.游泳后飲食不節(jié)制

至于游泳會(huì)導(dǎo)致脂肪層加厚，只有長(zhǎng)期在水中進(jìn)行訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，才會(huì)適應(yīng)性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作為普通的游泳愛(ài)好者，游泳不會(huì)長(zhǎng)脂肪，游泳后飲食不節(jié)制，才會(huì)瘦不下來(lái)。人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)。所以，游泳之后人們常常感覺(jué)吃得香睡得好，消耗的熱量又補(bǔ)回來(lái)，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平。

以上就是小編帶來(lái)的有些人游泳效果不明顯的原因，主要就是運(yùn)動(dòng)量不足，游泳后飲食不節(jié)制兩個(gè)原因，想要通過(guò)游泳減肥至少要保證40分鐘以上的游泳，還有就是每次在有用過(guò)后飲食上也要注意節(jié)制，如果游泳后暴飲暴食，食用高熱量食物那么減肥效果就不會(huì)很明顯了。