最適合懶人減肥的方法 讓你事半功倍

對于很多減肥人群來說，應(yīng)該都知道運動是減肥最好的方式，但往往有很多朋友因為比較懶不愛動，而導(dǎo)致減肥計劃一次又一次的失敗。那么有沒有哪些不用去健身房，不需要大量的運動也可以減肥瘦身的方法呢？今天小編就為大家介紹這些最適合懶人的減肥方法，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

懶人減肥法之搖呼拉圈減肥法

開始煲劇之前，可以把呼啦圈拿出來啦！轉(zhuǎn)呼啦圈 減肥沒有場地的限制，隨時隨地都可以減肥。每次轉(zhuǎn)動呼啦圈時，你會發(fā)現(xiàn)不僅腹部的贅肉運動起來了，腸道的蠕動也跟著加快了，可以加速清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

做法：

邊看劇邊轉(zhuǎn)呼啦圈，總共時間約30分鐘。

因為轉(zhuǎn)呼啦圈屬于運動強(qiáng)度比較小的活動，只有持續(xù)延長運動時間，才能達(dá)到有氧運動的階段，只有這樣，才能消耗身體多余的脂肪和熱量。反正隨便看上一集，這個時間就過去啦！

懶人減肥法之椅子瘦身法

看電視劇是不能分神的！萬一漏掉了小細(xì)節(jié)怎么辦？所以很容易讓你一坐就不動，直到看完！這樣很容易讓腰和腿變胖哦！所以，請現(xiàn)在就要做個小改變，一樣不需要分神，你的眼神一刻也不須離開電視，也不會漏掉細(xì)節(jié)，而且就用你坐著的椅子來減肥，通過以下的動作，來塑造下半身。

做法：

先坐在沙發(fā)或椅子的邊緣上，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，雙腳分開與肩同寬。接下來直立起身，不要用雙手做任何支撐，而是用后腳跟支撐起的身體，慢慢坐下來。重復(fù)做10次，做3組，每組中間可以休息一分鐘。這個動作可以鍛煉你的大腿、跟腱 和臀部肌肉。讓你在不耽誤電視劇的同時，緊致下半身！

以上這幾種懶人減肥法都非常適合大家做起來，我們也看到基本上不需要我們大量運動，只需要在家里利用空閑時間就可以輕輕松松的做起來，而且效果相當(dāng)不錯。此外，還要注意在減肥期間不適宜吃那些高熱量的零食，比如糖果、巧克力等等都應(yīng)該禁食。