對于很多減肥人群來說,應(yīng)該都知道運動是減肥最好的方式,但往往有很多朋友因為比較懶不愛動,而導(dǎo)致減肥計劃一次又一次的失敗。那么有沒有哪些不用去健身房,不需要大量的運動也可以減肥瘦身的方法呢?今天小編就為大家介紹這些最適合懶人的減肥方法,一起來學(xué)習(xí)一下吧。
懶人減肥法之搖呼拉圈減肥法
開始煲劇之前,可以把呼啦圈拿出來啦!轉(zhuǎn)呼啦圈 減肥沒有場地的限制,隨時隨地都可以減肥。每次轉(zhuǎn)動呼啦圈時,你會發(fā)現(xiàn)不僅腹部的贅肉運動起來了,腸道的蠕動也跟著加快了,可以加速清除體內(nèi)的垃圾,達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
做法:
邊看劇邊轉(zhuǎn)呼啦圈,總共時間約30分鐘。
因為轉(zhuǎn)呼啦圈屬于運動強(qiáng)度比較小的活動,只有持續(xù)延長運動時間,才能達(dá)到有氧運動的階段,只有這樣,才能消耗身體多余的脂肪和熱量。反正隨便看上一集,這個時間就過去啦!
懶人減肥法之椅子瘦身法
看電視劇是不能分神的!萬一漏掉了小細(xì)節(jié)怎么辦?所以很容易讓你一坐就不動,直到看完!這樣很容易讓腰和腿變胖哦!所以,請現(xiàn)在就要做個小改變,一樣不需要分神,你的眼神一刻也不須離開電視,也不會漏掉細(xì)節(jié),而且就用你坐著的椅子來減肥,通過以下的動作,來塑造下半身。
做法:
先坐在沙發(fā)或椅子的邊緣上,雙手自然下垂放在身體兩側(cè),雙腳分開與肩同寬。接下來直立起身,不要用雙手做任何支撐,而是用后腳跟支撐起的身體,慢慢坐下來。重復(fù)做10次,做3組,每組中間可以休息一分鐘。這個動作可以鍛煉你的大腿、跟腱 和臀部肌肉。讓你在不耽誤電視劇的同時,緊致下半身!
以上這幾種懶人減肥法都非常適合大家做起來,我們也看到基本上不需要我們大量運動,只需要在家里利用空閑時間就可以輕輕松松的做起來,而且效果相當(dāng)不錯。此外,還要注意在減肥期間不適宜吃那些高熱量的零食,比如糖果、巧克力等等都應(yīng)該禁食。