教你幾個時尚減肥法 輕松甩掉贅肉讓你“潮”起來

我們知道想減肥，最健康最有效的方法莫過于運動減肥了。傳統(tǒng)的有氧運動一般比較枯燥乏味，相信很多人都很難堅持下來，那么可想而知減肥效果也不會好到哪里去。下面小編就給大家介紹幾個潮女們最喜歡的時尚減肥運動，不妨試試，在快樂的運動中輕松瘦身。

瑜伽--柔軟的身體語言

瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統(tǒng)一，堅持下來瘦身效果持久。練習瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

拉丁舞--塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態(tài)：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn);身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。

搏擊--快速有效減肥

搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。

踏板操--上下律動的享受

踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀態(tài)下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。

跆拳道--找到高手感覺

跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法為主的功夫。很多人練跆拳道不單是為了強身健體，還沖著那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學員助跑幾步后騰空躍起，側身飛踹準確命中腳靶?？此祁H為驚險的動作，在跆拳道里原來是小菜一碟。

隨著人們生活質(zhì)量的提高，減肥方法也變得多種多樣起來。減肥早已成為了全民參與的運動，以上給大家介紹的幾種時尚減肥法，主要有拉丁舞、搏擊、踏板操、跆拳道等。這幾種時尚的減肥法可以讓你在享受運動的同時，讓你輕松甩掉身上的贅肉，獲得減肥成功。