我們知道現(xiàn)在在市面上流行很多減肥方法,有瑜伽減肥、運動減肥、游泳減肥、食療減肥等。還有不少人喜歡通過喝酸奶減肥,當(dāng)然酸奶減肥屬于食療減肥的一種。但是怎樣才算正確的酸奶減肥呢?,究竟酸奶怎么喝減肥?下面6大酸奶減肥誤區(qū)要避免。
1.酸奶適合空腹喝
酸奶因為保質(zhì)期短,一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。這種儲藏方式,也就意味著并不適合空腹的狀態(tài)下喝。酸奶最好是在飯后2小時的時候喝。
2.酸奶能減肥
很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥,甚至是吃的飽飽的時候,強行飯后喝酸奶來刷脂,其實這都沒什么用的。
因為吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物,也有熱量,如果你今天攝入的熱量已經(jīng)超標,喝酸奶并不會幫你減負,只會讓情況變得更糟!
但是酸奶因為富含蛋白質(zhì),而且飽腹感更強,很適合作為減肥期間的蛋白質(zhì)來源。比如你晚餐準備喝雜糧粥,如果配上一些酸奶,就不必擔(dān)心缺少奶制品和蛋白質(zhì)了。
3.酸奶比牛奶更有營養(yǎng)
酸奶的營養(yǎng)比牛奶更豐富嗎?答案是否定的,那為什么經(jīng)常推薦大家喝酸奶呢?因為人群中有相當(dāng)比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者,這些人是不適合喝牛奶,只能喝酸奶的。
但是因為市售酸奶大多是添加了糖分的,所以選擇合適的酸奶,其實難度遠遠大于選擇合適的牛奶。選擇牛奶只要選擇純牛奶,看看是全脂還是脫脂就好了。但是選擇酸奶時,你要選擇低脂的,還要選擇低糖的。
4.酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物,在進食后會被消化轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高,但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。
5.酸奶和乳酸菌飲料是一回事
酸奶和乳酸菌飲料,其實不是一回事,別以為酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是發(fā)酵乳,而乳酸菌飲料,酸奶飲料雖然聽上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白質(zhì)很低,喝多了沒有任何好處的。
6.飯后喝酸奶助消化
吃得太撐的時候,人們會想到喝杯酸奶來幫助消化,解解膩。確實,飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的,如果吃撐后馬上喝酸奶,酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強,如此一來,反而會令人腹部感覺更加飽脹。
上述內(nèi)容就是小編給大家介紹的關(guān)于酸奶減肥的一些減肥誤區(qū)了,通過介紹是不是很多人頓時恍然大悟,原來一直秉承的關(guān)于酸奶的認識都是錯誤的。對于喝酸奶減肥還是可以的,但還是要適當(dāng)?shù)倪\動,加上合理的飲食,這樣才能減肥成功。