夏季吃什么容易減肥 不妨試試這幾款夏季養(yǎng)生減肥粥吧

春夏秋天四季輪回，每每到了夏季氣溫開始時慢慢上升，煩悶濕熱的天氣讓很多人沒有胃口食欲不振，即使是在減肥期間的朋友一日三餐還是需要正常吃的。對于在夏季減肥的朋友不妨試試喝一些開胃或者讓自己飽腹的食物，下面小編為大家介紹幾款養(yǎng)生減肥粥，很適合夏天食用哦。

一、夏天喝什么最減肥

1、馬蹄綠豆粥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

2、雞蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許。

做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘，在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液，菠菜焯水，過冷水，切碎備用，水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠，放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精，最后放入蔥花即可。

3、蜂蜜粥

材料：大米50g，蜂蜜適量。

做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3--5天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

二、用什么煮粥能減肥

1、玉米：玉米中含有比較多的膳食纖維，這些膳食纖維具有一定的促進消化、潤腸通便等功能，有助于腸胃蠕動，加速體內(nèi)廢物的代謝過程。另外，玉米富含淀粉且熱量偏低，與米飯?zhí)N含的熱量比較接近，平時吃100克米飯可以只吃50克玉米，在這個基礎(chǔ)上，食用玉米不僅可以減少食量，而且可以減少體內(nèi)熱量和脂肪的堆積，對減肥是有一定的輔助作用的。

2、薏仁：薏仁中含有豐富的水溶性纖維,可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽,使腸道對脂肪的吸收率變差,進而降低血脂肪。另外,薏仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能達到減肥的效果。

3、山藥：山藥中含有大量的膳食纖維，山藥黏液中的甘露聚糖肽是可溶于水的半纖維素，這些纖維素遇水可膨脹80到100倍，增加飽腹感，從而減少更多熱量的攝入，阻止糖分和脂肪的吸收及轉(zhuǎn)化。

4、香菇：香菇中含有一種核酸類物質(zhì)，可以抑制血清和肝臟中的膽固醇增加，有降低血壓和減肥的作用，所以香菇是一種我們可以采取減肥的食物。

5、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素B1、維生素B2以及維生素CDEK等，胡蘿卜也富含葉酸和食物纖維等，植物纖維不但能夠進步人體的新陳代謝，還能按捺人們對甜食和油膩食物的吸取。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于夏天喝什么最減肥和用什么煮粥能減肥的相關(guān)內(nèi)容，看到這里減肥的朋友不妨在家里熬制一些這樣的減肥養(yǎng)生粥食用，比如馬蹄綠豆粥、蜂蜜粥、雞蛋菠菜粥等。當然減肥的朋友不喜歡喝這些粥的話，還可以用胡蘿卜、香菇、山藥、薏仁等食材等熬粥，這些粥品也有一定的減肥作用哦。