?常做盆腔保健操可預防產后盆腔炎

?　　如何預防產后盆腔炎

　　首先，女性應該有良好的產前保健意識，避免產前就存在感染，如有陰道炎等，并要及時治療各種局部炎癥，防止其遷延而累及盆腔。

　　其次，女性產后不要急于減肥，更不能束緊腹部，要等子宮自然回縮，并注意加強營養(yǎng)，避免過度勞累。

　　再次，女性要注意產后性生活的時間，不要早于醫(yī)生認為可以開始的時間，給機體足夠的康復時間。

　　最后，在產后42天檢查之前，如果你有任何不適癥狀，一定要馬上去看醫(yī)生。即使你一切都感覺良好，也不要錯過產后復查，醫(yī)生會了解你有無產后盆腔炎感染并為你做相應指導。

　　TIPS：如果你有可能感染產后盆腔炎，或者你的體質比較虛弱，向醫(yī)生咨詢，看看你是否能預防性地服用抗生素或者采取其他預防措施。

　　經常做盆腔保健操可預防盆腔炎

　　第一式：左右壓膝

　　取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復上述動作。

　　第二式：伸臂轉體

　　取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉，還原后，右手重復上述動作。

　　第三式：屈膝轉腰

　　取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉，左膝向下壓，還原后，右腿重復上述動作。

　　第四式：仰臥蹬腿

　　取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復上述動作。

　　第五式：伸臂拍足

　　取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復上述動作。

　　第六式：側臥蹬腿

　　取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復上述動作。蹬腿時，兩腿夾角成45度。

　　第七式：交替屈膝

　　取仰臥位，兩腿并攏上抬，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離床，動作緩慢。

　　第八式：屈膝松腿

　　取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度后，緩慢還原，曲右膝，重復上述動作。

　　中醫(yī)辨證調理

　　1、胞宮積熱證：發(fā)熱頭痛，小腹疼痛拒按，帶下量多，色黃或赤白相兼，質稠穢臭，口干飲冷，小便短黃，大便秘結或溏瀉不爽，舌質紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。清熱解毒。銀翹紅醬解毒湯加大黃、黃柏、茯苓、茵陳等。

　　2、胞宮濕熱證：低熱起伏，少腹墜脹疼痛，腰酸納差，帶下色黃，質稠臭穢，小便短黃，舌質紅，苔黃膩，脈滑數(shù)或濡數(shù)。清熱化濕。二妙散合龍膽瀉肝湯加減。

　　3、瘀滯胞脈證：少腹墜脹、刺痛、拒按，腰骶酸楚，經行不暢，夾有血塊，少腹或可捫及包塊，舌質暗或有斑點，脈弦澀?；钛袣?。少腹逐瘀湯加敗醬草、益母草等。

　　4、正虛邪戀證：少腹隱痛、墜脹，腰骶酸楚，勞累、性交、排便及經行后加重，帶下量多，低熱，少腹或可捫及包塊，舌淡色暗，苔膩，脈弦。扶正法邪。慢盆湯加敗醬草、益母草等。