? 專家指出,預(yù)防老年斑可從飲食入手,對此,下面小編就來為大家簡單的介紹一下預(yù)防老年斑應(yīng)該要如何飲食,希望它們對大家能夠有所幫助。
注意:年輕人也會長老年斑
那么,既然老年斑是種皮膚病,為什么老人多發(fā)呢?專家稱,工作壓力大的年輕人同樣可能遭遇老年斑,但抵抗力低下的老人更易患病。
人的表皮是一個天然屏障,一般不會輕易感染病毒,但老年人皮膚抵抗力低下,當(dāng)覺得皮膚有瘙癢等不適,或者破損的時候如果用手反復(fù)抓撓,再加上不良的生活習(xí)慣,不認(rèn)真洗手就去抓臉,這種病毒就可以突破皮膚屏障感染到人皮膚角質(zhì)細(xì)胞內(nèi),繁殖增生讓人們出現(xiàn)皮膚問題了。
如果年輕人不注意生活細(xì)節(jié),或者勞累過度抵抗力低,同樣也可能遭遇老年斑。所以,別太勞累,飲食均衡,適量運(yùn)動,增強(qiáng)身體抵抗力才是抵御百病的方法,此外,一定得改掉動不動就抓臉的壞習(xí)慣。
預(yù)防老年斑可從飲食入手!
一、應(yīng)用抗氧化營養(yǎng)素
預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為:β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克,維生素C為300至600毫克,維生素E的劑量為100至200毫克,微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
預(yù)防老年斑可從飲食入手!專家介紹,預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品,不吃肥肉,少吃豬肉,植物油的攝入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超過20克。
三、輔助方法同時進(jìn)行
如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物,以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響,避免憂郁、生悶氣,盡可能使自己變得開朗,心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活動和體育鍛煉,作用也是顯而易見的。