我們提倡亞健康的人和老年人多吃粗糧,但是有的時候粗糧不是那么容易消化,粗浪雖然營養(yǎng)豐富,對身體極好,但是單單吃粗糧對于腸胃功能弱的人可能漲食,所以我們建議就是要搭配粗糧做成為粥,粥更容易吸收營養(yǎng),也更容易被消化。下面我們就來看看燕麥玉米粥的做法。
燕麥玉米粥的做法一、燕麥玉米粥的做法
燕麥玉米粥的主要食材很容易,就是燕麥玉米粒以及大米。首先將三種配料按照一比一的比例分配好后,燕麥玉米大米一起洗凈,去除雜質(zhì)后就放入電飯煲中,加入適量的水后開始燉煮,如果是智能的電飯煲的話,就可以簡單按下煮粥的按鈕。等到粥開鍋的時候,簡單放入些調(diào)味料,喜歡舔口或者咸口的人都根據(jù)來放糖或者放鹽。
二、燕麥玉米粥的功效與作用
燕麥對心血管類的疾病有緩和治療作用,燕麥中和膽固醇甘油三酯的油性,沒有副作用讓肝臟,糖尿病人的各個指標(biāo)變得更加好。長期使用燕麥便夠緩和糖尿病和肥胖等問題。玉米有緩解便秘問題,幫助釋放壓力的作用,玉米可以補充礦物質(zhì)元素,恢復(fù)人體的免疫能力。燕麥搭配玉米,營養(yǎng)均衡。
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