燕麥粥是人們經(jīng)常會(huì)喝的一種高營養(yǎng)特色粥品，這種粥的做法簡單，有出色的營養(yǎng)和保健功效發(fā)。如果你還沒有自己做過燕麥粥，可以看看我對燕麥粥做法和功效的詳細(xì)介紹，了解以后再想吃燕麥粥時(shí)就會(huì)方便很多。
燕麥粥的做法及功效燕麥粥需要的材料
平時(shí)在家里制作燕麥粥時(shí)需要準(zhǔn)備燕麥和大米各五十克，另外再準(zhǔn)備少量的白糖和適量的清水。
燕麥粥的具體做法
1、煮制燕麥粥時(shí)要把時(shí)把燕麥洗凈再浸泡幾個(gè)小時(shí)，泡好以后與大米一起放入鍋中，加清水，然后開火煮制就可以。
2、過半小時(shí)左右鍋里的大米和燕麥都能變得軟爛，這時(shí)再加入準(zhǔn)備好的白糖進(jìn)行調(diào)味，調(diào)勻以后再煮制五分鐘就能關(guān)火取出食用。
3、如果選擇燕麥片進(jìn)行做粥，就不用把燕麥片和大米一起煮制了，只需要在大米粥快要煮好的時(shí)候放入燕麥片就可以。
燕麥粥的功效
燕麥粥中有大量的亞油酸存在，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后可以消除人體內(nèi)多余的脂肪，也能滋養(yǎng)脾胃，對他類的脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病都有預(yù)防和緩解的作用，另外燕麥粥中有多種對身體有益的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能起到延年益壽的作用。
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