冬至過后,便是冬季最冷的“三九”天了,冬季養(yǎng)生不僅要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪秃憻挘€要靠進(jìn)補(bǔ)來驅(qū)寒保暖,在這三九天的氣候里,大家的飲食起居要以斂陽護(hù)陰為根本,并注意防寒保暖、避免過度勞累。
第一字:勞
冬令起居勞而勿過
冬至為我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,古人曰:陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰“冬至”。冬至過后,各地氣候都進(jìn)入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的“進(jìn)九”。
冬至到小寒、大寒這段時間,是一年中最冷的季節(jié),這一時期尤其要注意提防關(guān)節(jié)病和心腦血管疾病發(fā)作。要注意防寒保暖,切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁,避免過度勞累,保證充足的睡眠,老人最好早睡晚起,每天晚上睡七八個小時。很多人都覺得老年人覺少是很正常的,其實(shí)不然。另外,無論是老人還是上班族,最好中午都能小睡一會兒。午睡半小時可以使心腦血管病發(fā)病率下降30%。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?,但要選擇陽光充足、避風(fēng)的地方,時間不宜太長,強(qiáng)度以微微出汗為宜。冬季天冷,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
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