冬至過后，便是冬季最冷的“三九”天了，冬季養(yǎng)生不僅要進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪秃憻挘€要靠進(jìn)補(bǔ)來驅(qū)寒保暖，在這三九天的氣候里，大家的飲食起居要以斂陽護(hù)陰為根本，并注意防寒保暖、避免過度勞累。
第一字：勞
冬令起居勞而勿過
冬至為我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，古人曰：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”。
冬至到小寒、大寒這段時間，是一年中最冷的季節(jié)，這一時期尤其要注意提防關(guān)節(jié)病和心腦血管疾病發(fā)作。要注意防寒保暖，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁，避免過度勞累，保證充足的睡眠，老人最好早睡晚起，每天晚上睡七八個小時。很多人都覺得老年人覺少是很正常的，其實(shí)不然。另外，無論是老人還是上班族，最好中午都能小睡一會兒。午睡半小時可以使心腦血管病發(fā)病率下降30%。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，但要選擇陽光充足、避風(fēng)的地方，時間不宜太長，強(qiáng)度以微微出汗為宜。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
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