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晚餐用水果代替會(huì)發(fā)胖

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:22:54      來源：panjk.com
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據(jù)北京某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)咨詢處醫(yī)生介紹，經(jīng)常有年輕漂亮的女孩來做營(yíng)養(yǎng)咨詢，她們的問題是：“為了減肥，晚餐只吃水果，可為什么還是瘦不下來呢?”

據(jù)北京某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)咨詢處醫(yī)生介紹，經(jīng)常有年輕漂亮的女孩來做營(yíng)養(yǎng)咨詢，她們的問題是：“為了減肥，晚餐只吃水果，可為什么還是瘦不下來呢?”

許多人認(rèn)為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替正餐，可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。營(yíng)養(yǎng)專家指出，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

尤其是晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。

事實(shí)上，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，不論過與不及，都會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 晚餐水果

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