秋季適合吃什么養(yǎng)生呢給大家推薦養(yǎng)生藥膳

秋季是四季最短的季節(jié)也是氣候最讓人舒適的季節(jié)，很多人都很喜歡秋季因?yàn)樘鞖獠荒懿粺嵋膊粫?huì)春天比較潮濕秋季比較干爽，秋季是一個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生季節(jié)，那么秋季我們可以吃什么養(yǎng)生呢。

　　一、秋季季節(jié)特點(diǎn)和食療特點(diǎn)

　　秋天一個(gè)變化轉(zhuǎn)換的季節(jié)，氣溫逐漸降低，空氣由潮濕變干燥，空氣漸漸變得干燥且清涼的秋季，很多人都會(huì)有口干舌燥之感。秋風(fēng)落葉，蟄蟲將去，陽氣趨降，生機(jī)趨藏，一派肅降之象。秋天屬肺，應(yīng)避免外邪的侵入，適當(dāng)收斂，使陽氣收而不虧，應(yīng)養(yǎng)收。此時(shí)應(yīng)該注意多吃些清潤(rùn)養(yǎng)顏安神的食物。

　　二、養(yǎng)生藥膳

　　1、花膠玉竹美容湯

　　食材：花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒。

　　做法：花膠用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起;玉竹、淮山等洗凈備用;豬骨洗凈切塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　功效：滋潤(rùn)養(yǎng)顏、補(bǔ)脾健胃。

　　2、北芪黨參桂圓湯

　　食材：北芪10克、黨參15克、桂圓30克、瘦肉200克、姜2片。

　　做法：各藥材洗凈，瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;將5碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味。

　　功效：補(bǔ)氣生肌、益氣安神。

　　3、蓮子紅棗糯米粥

　　材料：蓮子30克、紅棗(去核)6粒、桂圓肉15克、糯米100克、冰糖適量。

　　做法：各物洗凈后放入鍋里，加適量水熬成粥，最后下冰糖調(diào)味。

　　功效：對(duì)氣血虛、心悸、睡眠差、胸悶、氣短有不錯(cuò)效果哦。

　　4、紅棗蓮子百合枸杞湯

　　食材：紅棗(去核)6粒、蓮子30克、桂圓肉15克、百合20克、枸杞10克，冰糖適量。

　　做法：各物洗凈放鍋里，加適量水煮沸，用文火煲一個(gè)小時(shí)，冰糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)血潤(rùn)燥、安神助眠。

　　自然無為，順應(yīng)四時(shí)，享受美食，調(diào)養(yǎng)身心，簡(jiǎn)單而愉悅本身也是養(yǎng)生的過程。