上天對女人很不公平,這世上美味的食物那么多,但是女人卻這個不能吃,那個也不能吃,尤其是在那些時候,甚至都讓人沒有食欲。其實,多數(shù)的痛經(jīng)都與女人的飲食有關(guān),女人在特殊時期一定要管住自己的嘴,知道自己該吃什么,不該吃什么。下面小編為大家介紹。
1、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
2、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
3、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因為月經(jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通,以致引起盆腔和下半身充血。
5、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經(jīng)初期,女人的食欲比較差,可以吃一些開胃、易消化的食物。經(jīng)期前一周的飲食要清淡,還要富有營養(yǎng),女人絕對不可以吃辛辣刺激的食物。經(jīng)期的女人還要吃一些潤腸通便的食物,同時多喝水。最后,經(jīng)期后女人會損失一部分血液,這時女人要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)元素。