水是生命之源,喝水對(duì)人的重要性自然也不言而喻,人每天都離不開(kāi)水。喝水看似是非常簡(jiǎn)單的一件事情,渴了就喝水,不渴也可以喝水,其實(shí)喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。那么你了解喝水的學(xué)問(wèn)嗎?喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?每天的飲水量是多少呢?一起來(lái)解答下吧!
喝水的時(shí)間
早上起來(lái):喝一杯溫開(kāi)水,能喚醒你全身的細(xì)胞,同時(shí)幫助腸胃的挪動(dòng),對(duì)排宿便能起到很好的促進(jìn)作用。
兩頓飯之間:不管你渴不渴,要記得給身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,不要到自己感覺(jué)到口渴了才想起來(lái)去喝水,當(dāng)你感覺(jué)口渴時(shí)說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始缺水了,養(yǎng)成一個(gè)小時(shí)左右喝點(diǎn)溫開(kāi)水的習(xí)慣對(duì)身體很有益。
飯前半小時(shí):可以喝適量的水,不僅能增加飽腹感從而達(dá)到控制食欲的目的,還能促進(jìn)消化道消化液的分泌,幫助身體更好的消化吸收。飯后減少飲水量,飯后飲水會(huì)阻礙食物的消化。
睡前半小時(shí):盡量不要喝水。睡前飲水一方面增加了起夜的次數(shù)從而對(duì)睡眠質(zhì)量帶來(lái)不好的影響,另一方面,會(huì)引起水在身體的潴留,導(dǎo)致浮腫的現(xiàn)象出現(xiàn)。
喝水的量
最近流行每天7杯水的說(shuō)法,每天喝多少水,根據(jù)人的體質(zhì)不一樣而又差異,需要喝多少水可以根據(jù)自己的尿液顏色來(lái)判斷,如果尿液顏色比較深黃,說(shuō)明你沒(méi)有達(dá)到足夠的飲水量,可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎螖?shù)。如果尿液呈淡黃色,證明飲水量比較合適。對(duì)于患有疾病的群體,必須遵醫(yī)囑,合理飲水,以免過(guò)多過(guò)少的飲水加重病情。
喝水的好處非常多,建議大家每天都要少量多次的喝水,可以沖淡食欲,幫助消化,能夠達(dá)到瘦身的效果。喝水盡量喝溫開(kāi)水,尤其是冬天,避免刺激腸道,導(dǎo)致胃痙攣或者腹瀉,夏天可以喝涼開(kāi)水,但是不要喝自來(lái)水。喝水的學(xué)問(wèn)這么多,你都會(huì)了嗎?