你了解喝水的學(xué)問(wèn)嗎 專家教你科學(xué)喝水

 水是生命之源，喝水對(duì)人的重要性自然也不言而喻，人每天都離不開(kāi)水。喝水看似是非常簡(jiǎn)單的一件事情，渴了就喝水，不渴也可以喝水，其實(shí)喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。那么你了解喝水的學(xué)問(wèn)嗎？喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？每天的飲水量是多少呢？一起來(lái)解答下吧！

喝水的時(shí)間

早上起來(lái)：喝一杯溫開(kāi)水，能喚醒你全身的細(xì)胞，同時(shí)幫助腸胃的挪動(dòng)，對(duì)排宿便能起到很好的促進(jìn)作用。

兩頓飯之間：不管你渴不渴，要記得給身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，不要到自己感覺(jué)到口渴了才想起來(lái)去喝水，當(dāng)你感覺(jué)口渴時(shí)說(shuō)明身體已經(jīng)開(kāi)始缺水了，養(yǎng)成一個(gè)小時(shí)左右喝點(diǎn)溫開(kāi)水的習(xí)慣對(duì)身體很有益。

飯前半小時(shí)：可以喝適量的水，不僅能增加飽腹感從而達(dá)到控制食欲的目的，還能促進(jìn)消化道消化液的分泌，幫助身體更好的消化吸收。飯后減少飲水量，飯后飲水會(huì)阻礙食物的消化。

睡前半小時(shí)：盡量不要喝水。睡前飲水一方面增加了起夜的次數(shù)從而對(duì)睡眠質(zhì)量帶來(lái)不好的影響，另一方面，會(huì)引起水在身體的潴留，導(dǎo)致浮腫的現(xiàn)象出現(xiàn)。

喝水的量

最近流行每天7杯水的說(shuō)法，每天喝多少水，根據(jù)人的體質(zhì)不一樣而又差異，需要喝多少水可以根據(jù)自己的尿液顏色來(lái)判斷，如果尿液顏色比較深黃，說(shuō)明你沒(méi)有達(dá)到足夠的飲水量，可以適當(dāng)?shù)脑黾语嬎螖?shù)。如果尿液呈淡黃色，證明飲水量比較合適。對(duì)于患有疾病的群體，必須遵醫(yī)囑，合理飲水，以免過(guò)多過(guò)少的飲水加重病情。

喝水的好處非常多，建議大家每天都要少量多次的喝水，可以沖淡食欲，幫助消化，能夠達(dá)到瘦身的效果。喝水盡量喝溫開(kāi)水，尤其是冬天，避免刺激腸道，導(dǎo)致胃痙攣或者腹瀉，夏天可以喝涼開(kāi)水，但是不要喝自來(lái)水。喝水的學(xué)問(wèn)這么多，你都會(huì)了嗎？