粽子吃多了胃不舒服怎么辦 粽子怎么吃更健康營(yíng)養(yǎng)

粽子是端午節(jié)的一種食物，其實(shí)現(xiàn)在很多人在平時(shí)也比較喜歡吃粽子，作為早餐或者是一些加餐都是比較好的選擇，但是粽子本身粘度比較高，不太容易消化，所以很容易出現(xiàn)消化不良的情況，那么粽子吃多了胃不舒服怎么辦，粽子怎么吃更健康營(yíng)養(yǎng)？

吃了粽子胃難受怎么辦

對(duì)于腸胃較弱的人群，吃粽子胃部有出現(xiàn)不適癥的情況下可服用健胃消食片試試，因?yàn)榕疵子托院瑞ば暂^大，過量食用很容易引起消化不良，導(dǎo)致腹痛、胃酸以及腹瀉等癥狀出現(xiàn)。盡量不貪食，適量食用最佳。

健康吃粽子的方法

搭配熱茶

粽子本身黏性較高且油膩，喜歡吃粽子的人群，可在吃粽子的時(shí)候搭配一杯熱茶，幫助消食解暑。注意一定是熱茶飲，因?yàn)槔鋿|西更會(huì)影響消化系統(tǒng)，最后產(chǎn)生腹痛以及胃不適。

搭配山楂、陳皮

山楂和陳皮都有促進(jìn)消化、散瘀等作用，對(duì)吃粽子后有油膩不消化的感覺，可食用此類食物，對(duì)促進(jìn)消化和消脂很有效果。

搭配白蘿卜

蘿卜具有消食通氣和健胃等作用，可以說是老少皆宜，在吃粽子的時(shí)候，可搭配白蘿卜食用，能幫助通氣、去積食等作用。

避免空腹吃粽子

吃粽子的時(shí)間段，很多人喜歡早上空腹吃，但其實(shí)糯米本身不易消化，在胃部停留的時(shí)間太長(zhǎng)很容易刺激胃酸分泌，嚴(yán)重的情況下會(huì)引起慢性胃炎、食道炎等舊病復(fù)發(fā)。因此，對(duì)于有胃病的人群盡量不吃或者少吃為好。

哪些人不適合吃粽子

心血管疾病患者

粽子搭配肉類食物一同制作而成，所含的脂肪更多，是油膩食物之一，對(duì)于患有高血壓和高血脂以及冠心病的人群盡量少吃或者不吃，以免血液粘稠度更嚴(yán)重，影響 血液循環(huán)加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

老人和小兒

粽子黏性大不易消化，老人兒童吃太多會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的消化不良，還會(huì)引起胃酸的分泌量增大，從而出現(xiàn)腹痛、腹脹以及腹瀉的情況產(chǎn)生。

胃腸倒疾病者

有胃病的人群盡量不吃，很容易導(dǎo)致胃部不適的復(fù)發(fā)，例如有十二指腸胃潰瘍的人群，吃多了會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)或者加重。

糖尿病患者

粽子會(huì)和紅棗、豆沙等糖份高的食物制作，如果喜歡吃或者食用不節(jié)制的情況下，會(huì)損害胰島功能，引起血糖和尿糖快速提升，從而加重病情的復(fù)發(fā)。

粽子吃多了胃不舒服怎么辦，粽子怎么吃更健康營(yíng)養(yǎng)對(duì)于這些問題的答案你是不是已經(jīng)很清楚了。雖然粽子美味也是一種填飽肚子的佳品，但是還是有很多人群不太適合吃粽子，比如一些胃腸道不好的人，糖尿病患者等，所以吃粽子之前先了解一些它的禁忌。