冬季養(yǎng)生吃好喝好睡好 吃什么喝什么才好

 進入立冬以后天氣會逐漸變冷，一些怕冷的人開始套上棉服了，雖然冬季活動量減少了，但是也別忽視養(yǎng)生的重要性。建議冬季養(yǎng)生吃好喝好睡好，在飲食上可以多吃羊肉、紫菜和菠菜等食物，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果。在飲品的選擇上，可以選擇多喝魚湯、排骨湯和雞湯等。

冬季養(yǎng)生要如何做？

1、吃好

多吃羊肉：冬季養(yǎng)生在肉食的選擇上，建議多吃一些可以保暖的食物。比如羊肉不僅能抵御風(fēng)寒，同時能滋補身體，為身體提供充足的蛋白質(zhì)和油脂。制作羊肉時盡量放入適量的料酒生姜以及甘草，能夠去除羊肉的膻氣，同時保持了羊肉的風(fēng)味。

多吃紫菜：在蔬菜的選擇上，建議患者不妨多吃一點紫菜比較好。因為紫菜能夠促進甲狀腺素的分泌，提高了殘熱能力，加快了基礎(chǔ)代謝率，增強了全身的血液循環(huán)，幫助抵御寒冷。平時可以多吃富含碘比較豐富的海帶紫菜菠菜，玉米大白菜胡蘿卜以及動物肝臟等來增強人體的抗寒能力。

新鮮的蔬菜和水果：雖然天氣寒冷了，但是也需要適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?。寒冷的天氣加快了維生素的代謝，應(yīng)該多吃富含維生素c和維生素a比較豐富的蔬菜和水果，能夠增強耐寒能力，同時提高了對寒冷的適應(yīng)能力，幫助軟化血管，防止出現(xiàn)心血管疾病。

2、喝好

多喝魚湯：喜歡喝湯的人，建議在冬季適當(dāng)?shù)暮纫稽c魚湯，還是比較不錯的。冬季容易出現(xiàn)睡眠不足的情況可以喝魚湯，里面含有蛋白質(zhì)，可達到健脾開胃的效果，刺激了人們的食欲，同時也能夠緩解不良的壓力。

多喝排骨湯：冬季養(yǎng)生對于湯的選擇，還可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c排骨湯，也是比較明智的選擇。到了冬季人們的腿腳變得不靈活，再加上老年人骨密度的流失，容易出現(xiàn)腰酸腿疼的情況。平時多喝排骨湯，里面含有豐富的骨膠原磷酸鈣等可達到清熱補氣的效果，增強了骨骼，減緩了身體老化的速度。

多喝雞湯：提高身體的免疫力，雞湯是不錯的選擇，但是在選擇雞湯的時候，建議盡量選擇有老母雞燉的雞湯，可達到補虛的效果，提高了抵抗力和免疫力，緩解了感冒癥狀，在冬季每天喝一碗雞湯能補養(yǎng)身體，防止感冒病毒入侵。

3、睡好

夏秋季節(jié)的時候，很多人睡得會比較晚，但是在冬季的視乎，建議適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱淖飨r間。生活起居要做到早睡晚起，晚上11點之前上床入睡，7點左右起床即可保證有充足的睡眠。居住房間注意空氣流通，不能緊閉門窗，以免引起空氣不流通而滋生大量的細菌，每天早晨和中午抽出20分鐘時間開窗通風(fēng)。另外冬季應(yīng)該多參加戶外活動，可以通過快步走或者慢跑的方式來提升陽氣。

因為天氣變冷了，所以很多人在洗臉的時候，喜歡用溫?zé)崴茨樍?。其實對于南方地區(qū)的人而言，這個季節(jié)還不是太冷，建議選擇冷水洗臉以達到提神醒腦的效果。另外，使用冷水洗臉，還可以預(yù)防感冒，并且可以輔助治療慢性鼻炎，對個人身體益處多多。