冬季多吃這5種有根的菜 不僅通便還助陽

 所謂的有根的菜也就是生長在泥土里面的菜，我們都知道需要多吃蔬菜，可是對于蔬菜的選擇，很多人卻難以把握。冬季氣溫降低以后，很多人的健康受到影響，在這個(gè)季節(jié)不妨適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱娘嬍?，然后適當(dāng)?shù)牟扇∫恍┯行У恼{(diào)理措施，以減少生病的幾率。

冬季多吃哪些根類蔬菜好？

1、紅薯

現(xiàn)在一年四季都可以吃到種類豐富的蔬菜，但是最好是選擇應(yīng)季的蔬菜。紅薯具有止咳生津以及健脾養(yǎng)胃益氣的效果，同時(shí)也能促進(jìn)胃腸道蠕動，緩解慢性便秘。紅薯里面含有大量水分和膳食纖維，能給人們一定的飽腹感，增強(qiáng)了胃腸道蠕動，可輔助治療老年性便秘，若把紅薯和米面搭配在一起吃效果會更好。

2、芋頭

嚴(yán)重的空氣污染，讓很多人被咳嗽等疾病困擾，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)潤肺的食物。芋頭具有補(bǔ)肝腎化痰以及益胃健脾的效果，里面的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有的粘液蛋白容易被身體消化和吸收，從而產(chǎn)生免疫球蛋白，健全了免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)了抵抗力。但是生芋頭有微毒，盡量不要生吃。

3、蘿卜

在食材的選擇上，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘿卜，效果也是比較不錯(cuò)的。俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜在民間又被稱為蔬菜中的小人參，具有祛邪熱氣以及和中的效果。蘿卜性涼，冬天適當(dāng)?shù)某蕴}卜能夠消除體內(nèi)的積熱氣，但是脾胃虛寒的人群盡量少吃。

4、山藥

山藥作為一種常見的蔬菜，其實(shí)在冬季也要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，需要注意的是，這種蔬菜幾乎適合每個(gè)年齡段的人群，尤其是老年人小孩子以及脾胃虛弱的人群都可以選擇山藥來進(jìn)補(bǔ)身體，可達(dá)到護(hù)腎益精以及健脾補(bǔ)胃的效果，同時(shí)保護(hù)了胃黏膜。山藥能輔助治療脾虛所引起的食欲不振、腹瀉，肺虛引起的咳喘、腎虛遺精以及尿頻等。因?yàn)樯剿庰B(yǎng)陰助濕，對于積滯以及濕盛的人群來說盡量少吃，另外山藥具有收斂的功效，大便干結(jié)和感冒人群也要減少山藥的攝入量。

5、土豆

喜歡吃土豆的人，在冬季的時(shí)候不妨多吃幾次土豆，對健康是有很多好處的。土豆里面含有豐富的維生素，能輔助治療便秘以及胃潰瘍。同時(shí)也能防止脂肪在血管的沉積，保持了血管的彈性，降低了患上動脈粥樣硬化的幾率。

溫馨提示

冬季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，但是在補(bǔ)身體的時(shí)候，也需要注意不可以盲目的滋補(bǔ)，注意藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食譜應(yīng)該平穩(wěn)緩和。消化不良的人群不能吃太多滋膩的食物，糖尿病及高血壓人群不能吃太多的甜食葷食也不能吃得過于精細(xì)。另外冬季應(yīng)該多參加戶外活動，來消耗體內(nèi)多余的脂肪，提高了心肺功能，改善局部血液循環(huán)，保持大便的通暢性，幫助排除體內(nèi)的代謝廢物以及毒素。早晨醒來后喝一杯溫開水來稀釋血液，防止因心血管疾病而誘發(fā)意外。

冬季雖然天氣寒冷，但是也需要適當(dāng)?shù)幕顒?，建議每天抽出一定的時(shí)間，多一些有氧運(yùn)動以避免免疫力下降。在個(gè)人的飲食上，可以多吃紅薯、芋頭、蘿卜、山藥和土豆等長根的蔬菜。為了避免出現(xiàn)便秘的情況，需要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，還需要多喝水。