寒冷冬天吃什么水果好 這些千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)

 在冬天，因?yàn)樘鞖夂?，很多人首先想到的就是如何抵御寒冷，多吃進(jìn)補(bǔ)的食物，對(duì)于水果一類比較涼的食物就盡量少吃，認(rèn)為冬天吃水果越吃越冷，其實(shí)并不是的。冬天氣候干燥，多吃一些時(shí)令水果是可以幫助補(bǔ)水潤(rùn)膚的，而且還能減肥養(yǎng)顏。那么冬天吃什么水果比較好呢？以下幾種可千萬(wàn)別再錯(cuò)過(guò)了。

冬天吃什么水果好？

1.梨

民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食斤梨不為多”的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。

但有些人認(rèn)為現(xiàn)在吃著有點(diǎn)涼,胃受不了。小編建議,可以把梨洗干凈后切成薄片,然后與百合一起煮熟后榨成汁,做成梨子百合飲料。梨可以止咳祛痰,百合可以潤(rùn)肺、增強(qiáng)人體免疫力,每天喝上溫?zé)岬囊槐?可以很好的控制咳嗽癥狀。如果咳嗽的同時(shí)感覺(jué)口苦,可以加入一些蓮子,榨成汁一起喝,能夠清熱祛火。

2.柚子

冬天也可以吃些柚子，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。柚子還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。脾虛便溏者慎食。

3.蘋果

蘋果是一年四季都可以吃的水果，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對(duì)于久坐電腦前的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合，并排出體外，具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。

4.大棗

大棗有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血的作用，而且還能保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加，冬天血管容易硬化發(fā)脆，所以可以多吃大棗。

5.橘子

橘子具有開胃理氣，止渴潤(rùn)肺的功效；而且橘子全身是寶，其肉、皮，如曬干的橘子皮即陳皮還可入藥，橘子含維生素C很多，而且是熱性的水果比較適合在冬天吃，而且還有降低膽固醇血脂的作用。

延伸閱讀：冬季飲食要遠(yuǎn)離的三個(gè)禁忌

1.火鍋三不宜

雖然七八分熟的羊肉片吃起來(lái)才有味，但容易染上旋毛蟲病，吃炭火火鍋時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)槭覂?nèi)溫度高,空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過(guò)多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病。

2.不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜

使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時(shí)口感差，不利于人體的消化吸收，且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。另外，由于密封較嚴(yán)，原料中異味物質(zhì)也難逸出，部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯中，在熱反應(yīng)中生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。

3.不要喝過(guò)熱的飲料

飲用溫度過(guò)高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43℃開始變性，胃腸道粘液在達(dá)60℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆境降解，在47℃以上時(shí)，血細(xì)胞，培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過(guò)熱的飲料。

冬天天氣寒冷，多吃一些應(yīng)季水果可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥美容，而且有些水果多吃也能幫助增強(qiáng)免疫力，有助于我們的身體健康。因此在這個(gè)寒冷的冬季，大家不妨多吃以上這些水果，來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，但是也要特別注意每天吃水果數(shù)量也不要過(guò)多，1-2個(gè)就行，吃太多的話也會(huì)有長(zhǎng)胖可能的哦。