冬季減肥吃什么好 哪些食物減肥不能吃

 都說冬季不減肥，春季徒傷悲，冬天雖然寒冷，但如果不利用這個(gè)寒冷的冬季來減肥的話，到了春天，穿的衣服更少了，你的肥膘贅肉還能藏得住嗎，難道不想在春暖花開的春季輕裝上陣嗎？所以冬季是時(shí)候減肥了。那冬季減肥的話吃什么食物瘦得快，吃什么食物胖得更狠呢？一起來看看。

冬季減肥吃什么好？

1.南瓜

南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強(qiáng)的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，是很好的減肥食材。

2.燕麥

燕麥的發(fā)熱量只有367熱量，不但糖份低，營(yíng)養(yǎng)成分還出現(xiàn)異常豐富多彩，是很受減肥人員熱烈歡迎的身心健康食材之一。燕麥歷經(jīng)細(xì)致生產(chǎn)加工做成燕麥片，使其食用方便快捷，可以合理地減少身體中的碳水化合物。并且燕麥含有膳食纖維素，有促進(jìn)消化還有明顯的飽腹感，是非常好的減肥正餐哦。

3.紅薯

許多人認(rèn)為冬季吃紅薯會(huì)胖，其實(shí)不是。紅薯發(fā)熱量低、人體脂肪少，又含有膳食纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排毒瘦身，緩解便秘。因而，冬天吃紅薯不但不容易長(zhǎng)胖，反過來還可以減肥哦。

4.鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是很好的品鱸魚季節(jié)。

5.葡萄柚

葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。葡萄柚具有較強(qiáng)的利尿功能，能夠改善水腫現(xiàn)象，讓你擺脫身體浮腫的困擾。

6.西蘭花

熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。西蘭花的做法很多樣，可以做成各種風(fēng)味的菜肴、色拉和蔬菜湯。

7.蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。而且蘿卜中還含有鈣和鐵，事宜在冬天與羊肉一起燉，既滋補(bǔ)又減肥。

冬天減肥不能吃什么？

1、冬季減肥忌吃無糖曲奇。

無糖曲奇被人們當(dāng)作是無脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無熱量的食物了。

2、冬季減肥忌吃咖啡。

一個(gè)沒有咖啡的早晨是不可想,而你也希望聽到咖啡是健康食品。沒錯(cuò),純咖啡的確是低卡路里的,但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。

3、冬季減肥忌吃低卡低脂食物。

實(shí)際上,低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防铩?/p>

4、冬季減肥忌吃水果干。

像葡萄干,蘋果干，芒果干等這些食品表面上看來很健康,但水果干不含任何水分,卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒什么,但如果你認(rèn)為它們是低卡的,可以坐下來將一袋水果干吃的精光,那你就錯(cuò)了。

冬季是一個(gè)減肥的好時(shí)節(jié)，當(dāng)然這個(gè)時(shí)節(jié)也時(shí)非常容易囤積脂肪的，因?yàn)槎旌?，如果光吃不?dòng)的話，肯定脂肪就會(huì)找上門來，所以雖然說上面這些食物吃了有助于減肥，但是要想瘦得速度更快的話，還是應(yīng)該再搭配適度的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑、爬樓梯、騎自行車、瑜伽、快走、散步等等，這樣的話才能瘦得更快不反彈哦。