現(xiàn)在很多人經(jīng)常會感到腸胃不適,多半都是因為不良的飲食習慣導致的,比如經(jīng)常吃以下這些食物就非常的傷腸胃,讓你的腸胃不舒服,從而影響身體健康。而多吃一些對腸胃比較好的食物的話,就能夠保護好腸胃,讓你的腸胃更健康,身體也會更健康。下面就來一起看看吃什么食物對腸胃好,哪些食物傷腸胃。
吃什么食物對腸胃好?
1、紅薯
紅薯當中含有豐富的膳食纖維成分,這類物質(zhì)能夠有效的消除積食,并且促進胃酸分泌,對于消除因積食所引起的腸胃不適具有良好的效果。但需要注意的是,經(jīng)常反酸、燒心的人不可以過多的食用紅薯??炯t薯、蒸紅薯、紅薯粥都具有一定的養(yǎng)胃作用,腸胃不好的人可以適量地吃些紅薯。
2、饅頭
饅頭主要成分是碳水化合物,吃多了容易刺激胃酸分泌,加重胃部泛酸反應(yīng)。但是,如果把饅頭烤一烤再吃,就會使饅頭的表面形成糊化層,它能有效地保護胃黏膜,抑制胃酸分泌,從而起到良好的養(yǎng)胃作用。
3、面條
面條的養(yǎng)胃功能是眾所周知的,面條能夠提供充足的能量,由于在蒸煮的過程當中會吸入大量的水分,食用面條也容易產(chǎn)生飽腹感。吃面條還可以補充B族維生素,且面條的做法多種多樣,讓人久吃不厭,對于腸胃不適的調(diào)理具有良好的效果。
4、粥類
粥類是養(yǎng)胃的更好選擇,不僅能夠補充人體所需的營養(yǎng)成分,粥類質(zhì)地較為細膩,容易被人體腸胃吸收,胃虛的人經(jīng)常使用熱粥可以使腸胃得到有效的滋養(yǎng),并且多吃也不會發(fā)胖,腸胃功能不好的男女老少人群都適合多吃些粥類。
5、牛奶
牛奶具有補肺胃、生津液以及潤大腸等多種功效,對于陰虛胃痛以及因為津虧所引起的便秘都有一定的調(diào)理作用。但需要注意的是,有腹瀉、脾虛證或是濕證的人不宜喝牛奶,否會加重身體的不適,使腸胃更加虛弱。
6、山藥
山藥的味甘、性平,其健脾益胃以及補肺固腎的作用較佳。脾虛久泄以及食欲不振的患者可以適量的食用山藥,但由于山藥有收斂作用,便秘、邪實、大便干燥的人都不宜吃太多。
7、蓮藕
蓮藕本身就很香甜可口,蓮藕還具有清熱、健脾胃的作用。另外,蓮藕中還有很多對人體有益的成分,比如鉀、鈉、磷等一些微量元素,對胃炎和慢性胃炎都有一定的療效。
傷胃的食物有哪些?
1、辛辣食物:如辣椒、胡椒、生姜、大蒜等,過量食用辛辣刺激性食物會導致胃黏膜充血、水腫,甚至糜爛,引起急性胃炎;
2、油膩食物:如油炸食品、奶油、糕點等,因為高脂肪食物很難消化,容易造成胃負擔過重,導致胃脹、消化不良;
3、產(chǎn)氣食物:如蘿卜、洋蔥以及各種豆類和豆制品,容易被微生物發(fā)酵產(chǎn)氣,從而造成胃脹氣;
4、腌制食物:如腌肉、臘肉、咸魚、火腿等加工肉品,其含有亞硝酸鹽和高鈉,攝入過多容易導致胃癌的發(fā)生率增高;
5、方便食物:如方便面、方便米飯、自熱食品等,為了便于存儲、運輸,常常含有非常多的添加劑,長期食用可對胃帶來一定的負擔;
6、霉變食物:如發(fā)霉的花生、霉變玉米、剩菜剩飯等,霉變食物中含有大量霉菌,如黑曲霉菌、黃曲霉素,可產(chǎn)生致癌物質(zhì),有致癌作用;
7、過冷和過熱食物:吃太冷食物會讓胃內(nèi)溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用,并且容易引起胃痙攣。吃太燙的食物會直接損傷食道和胃黏膜,引起黏膜的炎癥、潰瘍甚至癌變。
以上就是為大家介紹的吃什么食物對腸胃好以及哪些食物傷腸胃的相關(guān)內(nèi)容了,希望對大家有所幫助??偠灾?,胃部是人體的重要器官,日常一定要懂得如何保護好自己的胃,不要讓胃部受到損害,不然對身體健康有害,可以多吃一些對護胃有幫助的食物,比如面條、粥類等,對養(yǎng)胃很有效。