肩關節(jié)脫位有何鍛煉方法

　　肩關節(jié)脫位功能鍛煉方法!肩關節(jié)脫位最常見的類型是前脫位。手掌或肘部著地，外力向上傳導使肱骨頭沖破關節(jié)囊的下方，造成肱骨頭向前脫位。這是廣大患者迫切要了解的問題，今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述.

　　肩關節(jié)脫位最常見，約占全身關節(jié)脫位的50%，這與肩關節(jié)的解剖和生理特點有關，如肱骨頭大，關節(jié)盂淺而小，關節(jié)囊松弛，其前下方組織薄弱，關節(jié)活動范圍大，遭受外力的機會多等。肩關節(jié)脫位多發(fā)生在青壯年、男性較多。

　　肩關節(jié)是全身大關節(jié)中運動范圍最廣而結構又最不穩(wěn)定的一個關節(jié)，外傷時很容易引起脫位，在全身關節(jié)脫位的發(fā)身率中，肩關節(jié)居第二位，它可分為前脫位于后脫位兩種，常見的時前脫位。

　　肩關節(jié)脫位最常見，約占全身關節(jié)脫位的50%，關節(jié)活動范圍大，遭受外力的機會多等。肩關節(jié)脫位多發(fā)生在青壯年、男性較多。那么，肩關節(jié)脫位功能鍛煉方法是什么?專家具體做了如下介紹：

　　伸指、握拳練習：用力張開手掌保持2秒，然后以最大的力量握拳，保持2秒，放松后重復，每小時練5～10分鐘。

　　肱三頭肌等長收縮練習：患肢上臂背側肌肉等長收縮練習，可在健側肢體協(xié)助保護下進行，每組30次，每天3～4組。

　　聳肩練習：聳肩至可耐受的最大力量，保持2秒，放松后重復，每組30次，每天3～4組。

　　腕關節(jié)的主動屈伸練習：盡量大范圍活動腕關節(jié)，每組30次，每天3～4組。

　　術后3天左右：根據(jù)情況開始肩關節(jié)"擺動練習。體前屈(彎腰)至上身與地面平行，在三角巾和健側手的保護下擺動手臂。首先是前后方向的，待適應基本無痛后增加左右側向的，最后增加繞環(huán)(畫圈)動作，逐漸增加活動范圍，但不超過90°，每個方向每組20～30次，每天1～2組，練習后即刻冰敷15～20分鐘。術后第2～3周∶繼續(xù)并加強以上練習，逐漸加大負荷和被動活動的角度。