如今年輕人也會(huì)高血壓！

　　剛才給大家說了現(xiàn)在年輕人得高血壓已經(jīng)很正常了，所以的了高血壓的年輕朋友不要緊張，首先年輕人高血壓飲食起居第一大要注意的是戒煙戒酒。對(duì)于年輕人來說，煙酒似乎已經(jīng)成為必備品，如果患有高血壓，那戒掉這兩樣?xùn)|西就相當(dāng)重要。尤其是抽煙，是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子，年輕人高血壓一定要戒煙。還有飲酒，過量飲酒會(huì)也導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重的話甚至?xí)＜吧?，所以不要因?yàn)橐粫r(shí)的快感而斷送自己的健康。

　　其次要調(diào)整飲食，現(xiàn)在的年輕人大多生活不規(guī)律，飲食更是沒有定點(diǎn)，餓了就吃，飽了為止，不注意營(yíng)養(yǎng)搭配，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致年輕人高血壓，所以在日常生活中要規(guī)律飲食應(yīng)并且避免攝取含鹽、膽固醇、酒精過高的食物，還有比如罐頭、腌制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物性脂肪這些都盡量避免食用?？蓴z取多不飽和脂肪酸，如深海魚，它對(duì)血壓控制及日后冠狀動(dòng)脈粥狀硬化有一定的幫助。

　　年輕人高血壓還要注意的一點(diǎn)就是要養(yǎng)成規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周三至五次，每次三十至四十五分鐘的運(yùn)動(dòng)，以快走、騎車、游泳、慢步或爬樓梯為主，避免從事會(huì)使血壓上升的等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，如舉重、角力、劃船等。應(yīng)采用漸進(jìn)的方式進(jìn)行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重的話可與醫(yī)師聯(lián)絡(luò)，或者直接到正規(guī)的醫(yī)院就診。

　　年輕人高血壓還要注意，壓力調(diào)適相當(dāng)?shù)闹匾?，現(xiàn)在工作節(jié)奏也比較快，難免會(huì)有一些來自工作或者生活的壓力，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，遇壓力時(shí)可以反復(fù)的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處比較安靜的角落，閉目思考可行策略。若有長(zhǎng)期無法處理的壓力時(shí)，應(yīng)盡快尋求協(xié)助。切忌不要長(zhǎng)期郁悶，大腦混亂，精神緊張。

　　年輕人高血壓如果比較嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量口服一些降壓藥品。并且遵醫(yī)囑調(diào)整飲食運(yùn)動(dòng)，配合治療。

　　其實(shí)，年輕人高血壓并不可怕，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康積極的心態(tài)，飲食規(guī)律鍛煉有量，對(duì)于年輕人來說，高血壓很快就會(huì)跟你說拜拜了!

       實(shí)習(xí)編輯：孟杰