高血壓是指在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高的癥狀,可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病。下面小編將簡單介紹下如何在飲食方面預(yù)防高血壓:
1、高血壓飲食少吃動物脂肪
動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
2、高血壓飲食宜食鈣食物
美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,高血壓患者每天堅持食入高鈣食物,能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。
3、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入
飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食,吃鹽過多,會使血管硬化和血壓升高,每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。
4、高血壓飲食少吃甜食
甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)動脈硬化。
5、高血壓戒煙少酒
有煙酒嗜好的高血壓患者,會因煙酒過多引心肌梗塞,腦中風(fēng)。
6、高血壓飲食宜多食鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
心血管頻道小編溫馨提示:高血壓患者在飲食中應(yīng)記住如上六大注意事項,合理飲食,健康優(yōu)質(zhì)生活。高血壓患者盡量少吃甜食,最好戒煙戒酒,摒除一切不利于健康的飲食習(xí)慣,迎來健康生活。
(實習(xí)編輯:陳佳碧)