草裙舞是夏威夷地區(qū)具有獨(dú)特風(fēng)情的一種舞蹈,由于它可以幫助女性重新塑造體型,所以受到很多現(xiàn)代女性的青睞。下面小編就給大家介紹一下草裙舞的6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作。
一、【修長大腿】
動(dòng)作:1、雙手與肩同高平舉。
2、抬起一條腿,呈90度彎曲,腳尖使力,保持大腿緊繃。
扭轉(zhuǎn)感:對(duì)于亞洲女性來說,膝蓋上兩塊松弛的贅肉似乎是天生的煩惱。經(jīng)常保持腿部的拉伸最有利于消除膝上贅肉,讓你的膝蓋看起來骨感十足。
二、【撫平肚腩】
動(dòng)作:1、左手臂與肩同高伸出。右手臂伸到胸前,身體略向前傾。
2、提臀,用肩膀前后擺動(dòng)身體,上腹始終保持用力狀態(tài)。
扭轉(zhuǎn)感:一套動(dòng)作做完會(huì)有酸、脹感,這說明腹部的肌肉在用力,實(shí)現(xiàn)了脂肪向肌肉轉(zhuǎn)化的過程。不用擔(dān)心會(huì)練出明顯的六塊肌,配合手臂和頭部的動(dòng)作,肚皮更多的是被拉伸、撫平,而不是硬性的用力。
三、【收緊腰線】
動(dòng)作:1、雙手放胯側(cè),提起一側(cè)胯部。
2、提臀,左右擺動(dòng)腰部。
扭轉(zhuǎn)感:舞者會(huì)覺得整個(gè)腰部都是繃緊而發(fā)熱的,雖然看不到大顆的汗珠浸出,但是腰部的腰色會(huì)逐漸加深、發(fā)紅,這種灼熱感大概能在舞蹈結(jié)束后持續(xù)40分鐘,因?yàn)橹具€在持續(xù)燃燒。
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