一個不快樂的人，會不會變成抑郁癥呢?

　　您好!我是一個跟隨奶奶長大的人。我的奶奶吃苦耐勞，一生中經(jīng)歷無數(shù)坎坷，她老人家在世時，經(jīng)常在我面前回憶過去的苦難。一方面我敬佩奶奶堅韌剛強的性格，另一方面總聽這些往事又讓我感覺心里很沉重。我從小就有自卑心理，因為雙親去世早，得到的溫暖也少，所以不太懂得怎樣為人處世，生活中發(fā)生的一些事情總讓我深感困惑，心情常常處于不愉快中。我時常擔(dān)心：像自己這樣一個不快樂的人，會不會有一天變成抑郁癥呢?我應(yīng)該怎樣改變自己呢?

　　專家答疑：

　　你好!看過你的來信，我也體會到一種沉甸甸的感覺。以我此時的感覺去理解你的內(nèi)心感受，我覺得你的心理狀態(tài)并不輕松，準(zhǔn)確地說是你的內(nèi)心感覺比其他人多了一些沉重的東西。盡管你的現(xiàn)實生活與同齡人可能沒什么實質(zhì)的區(qū)別，但是對生活的感受，你與你的同齡人可能有所不同，這其中不僅有過去經(jīng)驗的差別，還有人格特點方面的差異。換一句話說，現(xiàn)實生活本身怎樣是一回事兒，而我們對生活的感覺往往是另一回事兒，心境不完全反映真實生活，不是一對一的關(guān)系。

　　你從自己經(jīng)常不快樂的心境，想到會不會由此患上抑郁，首先我要告訴你，這兩者不是同一概念，不是等于關(guān)系。前者還算是正常狀態(tài)，只是不愉快、不舒心，而后者是疾病性的。另外，換一個角度理解你的擔(dān)心，我覺得其中有一種積極的成分：自我警示——你在提醒自己不要總是不快樂，避免由量的積累發(fā)展到質(zhì)變——真的陷入抑郁情緒中而難以自拔。

　　我們不妨這樣理解負(fù)性情緒與抑郁的關(guān)系，負(fù)性情緒是抑郁的基礎(chǔ)。就像蓋房子一樣，地基的質(zhì)量決定了建筑物是否堅固。當(dāng)我的內(nèi)心中充滿了負(fù)性情緒不得化解，當(dāng)負(fù)性情緒狀態(tài)成為我們心境的基調(diào)，那么，脆弱的內(nèi)心就很容易在某一外部刺激推動下進(jìn)一步“下滑”，成為抑郁情緒狀態(tài)。再用一個生動的比喻：好心情是晴空，不良情緒是晴間多云，而抑郁好比是烏云壓頂，那么，從多云到陰沉，再到陰云密布只是幾步之遙。

　　雖說負(fù)性情緒不等于抑郁，但兩者之間有著諸多的相似之處，難以分辨。臨床上，對于一些人長久地處于不愉快的情緒之中，是否就是慢性抑郁狀態(tài)，醫(yī)生們也會各持己見。

　　我們不妨這樣理解負(fù)性情緒與抑郁的關(guān)系：在生活中，我們每個人都會經(jīng)歷不少事情，產(chǎn)生不良情緒也是自然的。正常狀態(tài)下，人們在感受到自己的不良情緒之后，會通過心理防御機制做一種調(diào)整，比如解釋為那是對方將不良的情緒投射過來，不是自己的問題，不必接過來讓自己不快;或者自嘲幽默一把，使不良情緒處理掉。更多的人是選擇一些適合自己的方式改變自己的感覺，比如離開導(dǎo)致不良情緒的環(huán)境，平靜一些后換位思考，還有采取運動、轉(zhuǎn)移等方式淡化不良心境，慢慢地走出來。還有的人遇到不快之事習(xí)慣于表達(dá)，傾訴出來，問題就化解了一半;與人交流也是個不錯的辦法，心理上獲得他人的支持。總之，正常的情況下，不良情緒是可以被非醫(yī)學(xué)手段處理掉的。

責(zé)任編輯：周華平