新媽媽怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

　　‘辣妹、小甜甜布蘭妮等明星媽媽們?cè)庥霎a(chǎn)后抑郁癥的新聞總是很能吸引人們的眼球。不過(guò)，產(chǎn)后抑郁癥可不是明星媽媽的專(zhuān)利。每個(gè)女人經(jīng)歷“十月懷胎，一朝分娩”的過(guò)程后，體內(nèi)的激素水平都會(huì)發(fā)生變化，而這變化會(huì)直接導(dǎo)致女性情緒脆弱、波動(dòng)大，一不留神產(chǎn)后抑郁癥就可能會(huì)纏上你?！?/P>

　　【案例】

　　辣妹維多利亞在生下她和貝克漢姆的第一個(gè)孩子后，就遭遇了產(chǎn)后抑郁癥的困擾。情緒極度低落，這樣的狀態(tài)一直持續(xù)了好幾個(gè)月。之后，在生下他們的第三個(gè)男孩的時(shí)候，抑郁癥再次來(lái)襲。那段時(shí)間辣妹變得整天焦慮不安，迫切想要個(gè)女孩的她總是在擔(dān)心自己無(wú)法再懷孕，糟糕的心理狀態(tài)不僅令她常常整夜失眠，還會(huì)經(jīng)常無(wú)故痛哭。

　　“三高”女性易得產(chǎn)后抑郁癥

　　在現(xiàn)代都市，產(chǎn)后抑郁癥并不罕見(jiàn)，它成為許多白領(lǐng)女性在升級(jí)做媽媽后，要過(guò)的第一關(guān)。專(zhuān)家指出，從生理角度看，產(chǎn)后情緒低落、易波動(dòng)的最主要原因是產(chǎn)婦體內(nèi)的激素變化。“在懷孕的過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的孕激素和雌激素一直保持在比較高的水平。一朝分娩，孕激素水平下降非?？欤萍に厮揭餐瑫r(shí)發(fā)生很大變化，這些激素水平的變化，會(huì)影響到人的情緒?！痹谶@樣的生理基礎(chǔ)上，月子中的女性，情緒波動(dòng)比較大很正常，并不意味著就是產(chǎn)后抑郁癥了。專(zhuān)家說(shuō)：“只有當(dāng)產(chǎn)婦具有異常體征或異常行為，并已經(jīng)影響到正常的產(chǎn)后生活，那才構(gòu)成產(chǎn)后抑郁癥?！?/P>

　　專(zhuān)家說(shuō)，一般情況下，“三高”產(chǎn)婦容易陷入產(chǎn)后抑郁癥的麻煩。

　　所謂“三高”指的是受教育水平較高、收入水平較好、年齡在30歲以上的產(chǎn)婦。“隨著年齡的增長(zhǎng)，人對(duì)于體內(nèi)激素水平的變化適應(yīng)力會(huì)減弱，不像二十幾歲的產(chǎn)婦，適應(yīng)變化能力比較強(qiáng)。而文化水平高的女性，更愛(ài)思考問(wèn)題，在情緒的作用下，有時(shí)候就容易鉆牛角尖了?！?/P>

　　心理問(wèn)題可能導(dǎo)致異常體征

　　產(chǎn)婦阿楠是個(gè)事業(yè)成功的女強(qiáng)人。個(gè)性很強(qiáng)勢(shì)，也很能干。生下女兒后，護(hù)理人員發(fā)現(xiàn)，她的血壓高得嚇人。而在懷孕前，阿楠沒(méi)有高血壓病史。建議阿楠用藥控制血壓的同時(shí)，護(hù)理人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)特別之處，她每次給女兒喂奶的時(shí)候，用的語(yǔ)言很不尋常，她會(huì)對(duì)孩子說(shuō)：“嘿，小子，吃奶啦?！?/P>

　　專(zhuān)家分析說(shuō)：“從這位產(chǎn)婦的言語(yǔ)中，我們推測(cè)，她對(duì)于孩子的性別是有期待的――她更想要個(gè)兒子。她管女兒叫‘小子’，這種行為說(shuō)明她內(nèi)心對(duì)生了個(gè)女兒這個(gè)事實(shí)是不想承認(rèn)的。這和許多人在遇到突發(fā)事件后，無(wú)法接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)是一樣的，這種否認(rèn)是人的心理預(yù)防機(jī)制在起作用?！?/P>

　　對(duì)于阿楠的這種情況，專(zhuān)家認(rèn)為使用“認(rèn)知療法”會(huì)比較有效。護(hù)理員們有意識(shí)地在阿楠面前稱(chēng)贊她的女兒多么可愛(ài)，多么漂亮，令人羨慕。在這樣的環(huán)境氛圍里，漸漸地，阿楠的心結(jié)打開(kāi)了，接受了自己生了個(gè)漂亮可愛(ài)的女兒的事實(shí)。而她的高血壓也隨之消失，恢復(fù)正常。

　　“像這樣的女性，學(xué)歷很高，平時(shí)在人前很強(qiáng)勢(shì)，她不肯承認(rèn)自己有重男輕女的思想。可內(nèi)心卻又為自己沒(méi)有生兒子而失落。心理情緒也是一種能量。能量累積在那里不宣泄掉，就會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，阿楠的情況其實(shí)就是心理問(wèn)題通過(guò)體征異常表現(xiàn)出來(lái)?！?/P>

　　產(chǎn)后別讓妻子覺(jué)得受冷落

　　產(chǎn)婦安雅的老公是位成功的商人，生意非常繁忙。安雅在醫(yī)院生孩子的時(shí)候，老公就先行到一家月子中心打探，覺(jué)得一切都比較滿(mǎn)意后，馬上繳付了費(fèi)用，請(qǐng)?jiān)伦又行牡淖o(hù)理人員，在妻子出院那天，去接她來(lái)這里坐月子。之后，他便匆匆去外地出差了。在月子中心住了三五天后，安雅的體力漸漸恢復(fù)，隨之而來(lái)的是她的糟糕情緒。她吵著鬧著要見(jiàn)自己的老公，不僅脾氣暴躁地摔東西，甚至以自殺相威脅。

　　“安雅的極端情緒是因?yàn)樗X(jué)得自己被‘拋棄’了。她認(rèn)為，老公只是用金錢(qián)把她托付給了別人，而忽視了自己現(xiàn)在需要關(guān)心和愛(ài)護(hù)。”專(zhuān)家指出，這樣的情況下，護(hù)理人員和心理咨詢(xún)師能做的只是做一些疏導(dǎo)工作，想辦法轉(zhuǎn)移她的注意力，并以最快的速度聯(lián)系安雅的老公?！耙?yàn)楦淳褪窃谒瞎砩?。他不出現(xiàn)，安雅的極端情緒就無(wú)法排解?！惫唬?dāng)安雅的老公從外地趕回來(lái)，出現(xiàn)在妻子面前時(shí)，安雅馬上就露出了笑容，脾氣也溫和了。

　　專(zhuān)家提醒說(shuō)，在現(xiàn)代家庭中，孩子永遠(yuǎn)不會(huì)缺少人愛(ài)。而相對(duì)的，剛剛生完孩子的產(chǎn)婦，會(huì)有受冷落的感覺(jué)，導(dǎo)致敏感脆弱的她們情緒低落抑郁?！八?，我們經(jīng)常會(huì)提醒當(dāng)了爸爸的男人們，回到家里要多抱太太少抱孩子。”

　　完善的支持系統(tǒng)是最有效盾牌

　　產(chǎn)婦生完孩子后，內(nèi)心對(duì)于別人的關(guān)心會(huì)有著很大的期待。這個(gè)時(shí)候，完善的支持系統(tǒng)是預(yù)防和抵御產(chǎn)后抑郁癥的最好盾牌。除了丈夫要給妻子足夠的關(guān)心外，其他家庭成員、同事、好友等，也是這個(gè)支持系統(tǒng)不可或缺的組成部分?！凹偃绠a(chǎn)婦感覺(jué)到，身邊每一個(gè)人都把她生孩子當(dāng)作一件很重要的事情來(lái)關(guān)心，她內(nèi)心的期待就會(huì)得到很大的滿(mǎn)足。也就不容易發(fā)生焦慮和產(chǎn)后抑郁癥?！?/P>

　　專(zhuān)家指出，除了表示關(guān)心，身邊的親朋們還要積極為產(chǎn)婦提供切實(shí)的幫助。“比如，最容易讓產(chǎn)婦產(chǎn)生焦慮的就是自己的乳汁不夠多?？粗秽淮傅暮⒆?，很多初為人母的產(chǎn)婦會(huì)急得掉眼淚，焦慮得晚上睡不著覺(jué)。但這樣對(duì)增加乳汁分泌沒(méi)有一點(diǎn)好處。這個(gè)時(shí)候有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩可以幫助產(chǎn)婦通過(guò)按摩乳房、調(diào)理飲食等，來(lái)給她提供很實(shí)在的幫助。這些幫助是可以緩解她的焦慮甚至抑郁的情緒?！?/P>

　　除了來(lái)自親朋好友的支持，對(duì)于每一個(gè)準(zhǔn)媽媽或者正準(zhǔn)備做媽媽的都市女性而言，及時(shí)地為自己充電，掌握必要的心理衛(wèi)生常識(shí)，是讓自己成為一個(gè)稱(chēng)職好媽媽的重要功課。