不吃藥也可治抑郁癥

　　老年抑郁癥是老年人的常見情感障礙性疾病，患者常存在著各種各樣的心理問題，所以應(yīng)用非藥物療法治療該病有著重要的意義。常見的非藥物療法有：

　　1、神志養(yǎng)生法 是指通過對內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)使自己心態(tài)平和的方法。神志養(yǎng)生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常樂”，以保持心胸豁達，性格開朗，這樣就會有一個輕松愉快的好心情，以利于抑郁癥的防治。

　　2、情志養(yǎng)生法 主要是指通過自己對外界客觀環(huán)境或事物情緒反應(yīng)的自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變自己錯誤的思維方式，將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)的方法。平時注意修身養(yǎng)性，舒暢情志，以保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

　　3、勞逸結(jié)合，適量運動 運動包括適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。適量的運動是最好的情緒調(diào)節(jié)劑，使老人有成功感，并對改善睡眠非常有益。有專家說，運動是治療抑郁癥最好的藥物，運動可以代替藥物，但藥物卻不能代替運動。

　　4、積極參加社會活動 在老年人的健康調(diào)查研究中表明，還是老年癡呆的發(fā)病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動，經(jīng)常進行思想交流，是防治老年抑郁癥的重要措施之一。

　　5、放松療法 即通過自我調(diào)整訓練，使身體各部肌肉逐漸放松進而達到整個身心放松的目的，有意識地控制自身的心理生理活動。

　　6、音樂療法 音樂可以對人的生理和心理狀態(tài)產(chǎn)生一系列的影響。音樂通過聲波有規(guī)律的頻率變化，作用于大腦皮質(zhì)，并對丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應(yīng)，調(diào)節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動、新陳代謝等，從而改變?nèi)说那榫w體驗和身體機能狀態(tài)。老年抑郁癥宜選用輕松愉快的音樂。

　　7、談心療法 患者通過與醫(yī)生或朋友采用相互聊天的方法以疏導不良的情緒，達到治病防病的目的。聊天是一種有益于心身健康的活動，茶余飯后與朋友或家人聚在一起，天南地北，海闊天空，談古論今，交談經(jīng)驗，不但有助于大腦的思維，還能調(diào)節(jié)情緒。

　　9、家庭療法 是通過協(xié)調(diào)家庭成員間的人際關(guān)系，改變不良的家庭現(xiàn)象或行為的方法。通過運用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響互為連鎖的效應(yīng)，以促進家庭成員的心理健康。

　　10、睡眠剝奪療法 即當日白天活動，保持覺醒狀態(tài)，晚上通宵不眠，次日白天仍經(jīng)常保持覺醒，不午睡，直至晚上就寢為止的方法，有時可取得較好療效。

　　防治老年抑郁癥的療法還有靜默療法、非我療法、緩解療法、靜思冥想療法、期望療法、自我疏泄療法等，均有一定的防治效果。