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夏季怎么吃早餐更健康

發(fā)布時間： 2015-12-30 17:09:05      來源：網(wǎng)絡
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夏季天氣炎熱，食欲下降。那么你知道夏季應該怎么安排早餐更營養(yǎng)健康呢？

從營養(yǎng)學角度來說，人體有多種基本營養(yǎng)需求——碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單靠吃水果能夠滿足的，長期靠“水果化”生存，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。大部分水果糖分充足，長期大量攝入，同樣難以獲得減脂效果。

營養(yǎng)專家表示如果長時間堅持健康的飲食方式，不僅患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。因此，你不妨試試下面的食單：

早餐餐單：

鮮榨橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。

健康原理：這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E。綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。一大杯豆奶可以幫你攝入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 夏季保健 夏季怎么吃早餐方法 早餐有什么營養(yǎng)原則

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