避免新婚期體重增加的辦法

1、千萬別為你的婚禮節(jié)食

很多新娘為了結(jié)婚時(shí)的最美狀態(tài)選擇節(jié)食，但是使用極端的方式改變你的飲食，一旦蜜月已經(jīng)結(jié)束，就會(huì)讓你倍感困擾。記住減肥是整體生活方式的改變，而不是一時(shí)為了身材而進(jìn)行的極端節(jié)食手法。

2、飲食份量控制

跟新婚丈夫一起吃飯的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)兩人吃的分量居然一樣多！其實(shí)你和丈夫的飲食量不一樣完全正常，對(duì)于五英尺二的女性與六英尺高的男性，熱量的差異可能是500-800卡路里。了解出你所需要的，不要害怕告訴你的配偶，你不需要像他那樣多的食物。

3、對(duì)垃圾食品說不

你的丈夫可能會(huì)喜歡有零食，如薯片、餅干和其他食物放在家里，但是你卻不樂意。在家里禁止垃圾食品顯然不是一個(gè)現(xiàn)實(shí)的解決方案，訓(xùn)練才是王道。當(dāng)你渴望甜食的時(shí)候，選擇烘焙而不是油炸薯片，同時(shí)也要傳達(dá)給你的丈夫，要為家庭健康而妥協(xié)。

4、準(zhǔn)備自助晚餐

還有一個(gè)很好的飲食辦法，能讓你和你的丈夫按照各自不同的食物習(xí)慣進(jìn)行：試試家庭自助餐，將大家各自愛的食物擺好盤，吃的時(shí)候按照飲食習(xí)慣攝入，這樣就不怕了。

5、小心看電視時(shí)候的零食

新婚生活往往讓你遠(yuǎn)離健身房，很多新人會(huì)選擇坐在電視機(jī)前，邊看電視邊吃零食成為不少新人的習(xí)慣。如果你吃得很飽，就千萬別再去碰零食盤了，因?yàn)楹苋菀讓?dǎo)致飲食過量，讓你迅速胖起來。

6、限制酒精

享受新婚生活往往是伴隨著一杯酒，特別是如果你沉醉在奢靡的晚餐時(shí)刻。但是酒精是直接的卡路里來源，喝它只是補(bǔ)充能量，然后轉(zhuǎn)化為脂肪。你每周最多可攝入的酒大約為4杯，最好分成幾次喝，而不是一個(gè)晚上。

7、在冰箱和櫥柜儲(chǔ)備健康的食物

當(dāng)你餓了，冰箱是空的，這時(shí)候誘人的外賣很容易讓你失去節(jié)制，在冰箱和櫥柜儲(chǔ)備健康的食物，能夠讓你很快準(zhǔn)備好飯菜。而經(jīng)由你制作的飯菜，能夠有效掌控營(yíng)養(yǎng)與健康，不僅僅是為了腰圍，還為了你的錢包。

8、夫妻一起運(yùn)動(dòng)

爭(zhēng)取丈夫的幫助，一起去健身房，增加你減肥成功的機(jī)會(huì)。讓你的丈夫和你一起運(yùn)動(dòng)，有助于快速的進(jìn)入正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減掉蜜月時(shí)長(zhǎng)回的肥肉及時(shí)消失。

（責(zé)任編輯：zxwq）