我們職場(chǎng)女性最擔(dān)心的就是自己的職場(chǎng)疾病。當(dāng)然,我們女人如何預(yù)防頸椎疾病呢?這些常見疾病如何預(yù)防最好呢?尤其是我們職場(chǎng)白領(lǐng)如何做好呵護(hù)健康的措施呢?像長(zhǎng)期伏案工作者、電腦族等職業(yè)都有可能會(huì)患上頸椎病。下面就與大家分享一些有效預(yù)防的方法。
白領(lǐng)如何預(yù)防職業(yè)性頸椎病
女人如何預(yù)防疾病呢?當(dāng)然,我們女性的一些職業(yè)是我們不可逃避的,那么,我們只能盡量做好預(yù)防頸椎病的工作。下面就與大家分享一些有效預(yù)防職業(yè)性頸椎病的方法。
三原則:柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門:忌充氣棉枕,以睡醒覺后脖子比較放松為宜)。頭部微仰,挺胸,自然放松。(小竅門:少用電腦,電腦下墊些書本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕)
用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長(zhǎng)期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次,改做仰頭動(dòng)作10分鐘。站立彎腰至90度,手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅,不抬頭,堅(jiān)持5分鐘,增加頸椎部肌肉的韌性。
選擇一種方式堅(jiān)持----游泳。(一周兩到三次,每次一小時(shí))或放風(fēng)箏(一周一到兩次,每次2小時(shí))或看天花板(每天一次,一次半小時(shí))。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準(zhǔn)備一件披肩;晚上睡覺蓋好被子,避免受風(fēng)。
小編碎碎念:以上就是我們女人需要注意的預(yù)防常見疾病的措施哦。當(dāng)然,對(duì)于一些上班族長(zhǎng)期伏案工作,最容易被頸椎病傷害。所以,我們mm們可以試一試我們上面分享的幾個(gè)預(yù)防職業(yè)性頸椎病的技巧,希望mm們?cè)囈辉嚺?
(責(zé)任編輯:zxwq)