白領(lǐng)如何預(yù)防職業(yè)性頸椎病

我們職場(chǎng)女性最擔(dān)心的就是自己的職場(chǎng)疾病。當(dāng)然，我們女人如何預(yù)防頸椎疾病呢?這些常見疾病如何預(yù)防最好呢?尤其是我們職場(chǎng)白領(lǐng)如何做好呵護(hù)健康的措施呢?像長(zhǎng)期伏案工作者、電腦族等職業(yè)都有可能會(huì)患上頸椎病。下面就與大家分享一些有效預(yù)防的方法。

白領(lǐng)如何預(yù)防職業(yè)性頸椎病

女人如何預(yù)防疾病呢?當(dāng)然，我們女性的一些職業(yè)是我們不可逃避的，那么，我們只能盡量做好預(yù)防頸椎病的工作。下面就與大家分享一些有效預(yù)防職業(yè)性頸椎病的方法。

三原則：柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門：忌充氣棉枕，以睡醒覺后脖子比較放松為宜)。頭部微仰，挺胸，自然放松。(小竅門：少用電腦，電腦下墊些書本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕)

用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長(zhǎng)期低頭的動(dòng)作都要主動(dòng)有意識(shí)的一小時(shí)打斷1次，改做仰頭動(dòng)作10分鐘。站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅(jiān)持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性。

選擇一種方式堅(jiān)持----游泳。(一周兩到三次，每次一小時(shí))或放風(fēng)箏(一周一到兩次，每次2小時(shí))或看天花板(每天一次，一次半小時(shí))。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準(zhǔn)備一件披肩;晚上睡覺蓋好被子，避免受風(fēng)。

小編碎碎念：以上就是我們女人需要注意的預(yù)防常見疾病的措施哦。當(dāng)然，對(duì)于一些上班族長(zhǎng)期伏案工作，最容易被頸椎病傷害。所以，我們mm們可以試一試我們上面分享的幾個(gè)預(yù)防職業(yè)性頸椎病的技巧，希望mm們?cè)囈辉嚺?

（責(zé)任編輯：zxwq）