導
讀
腰部疼痛怎么辦?如何緩解腰部疼痛?經常坐在辦公桌前,引發(fā)腰部勞損的幾類大大增加。很多人或許對偶爾的腰部酸痛并不在意,但是長期的腰部酸痛卻會引發(fā)頸椎⒐亟諮字⑸踔僚棖謊?、箻蜩变形等妇?/p>
腰部疼痛怎么辦?如何緩解腰部疼痛?經常坐在辦公桌前,引發(fā)腰部勞損的幾類大大增加。很多人或許對偶爾的腰部酸痛并不在意,但是長期的腰部酸痛卻會引發(fā)頸椎病、關節(jié)炎癥甚至盆腔炎、骨盆變形等婦科病。腰疼怎么辦?小編就給大家推薦幾個緩解腰部疼痛的小妙招。1.換腳站立。長時間站立腰部承受的壓力較大,建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐,然后經常換腳,這樣有助于減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。2.免提電話或藍牙耳機。在雙手被占用時,很多人會用肩膀夾著電話通話。這容易導致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。3.穿合適的鞋。選擇舒適、緩沖性能好的鞋子,以降低路面的沖擊,能保護背部、臀部和膝蓋。4.糾正駕駛姿勢。長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移,使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。5.側臥睡眠。側臥是最常見的睡眠姿勢,兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果必須仰臥,可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。一定不要趴著睡,這樣會加重背痛。
(責任編輯:zxwq)