使用兩只啞鈴,各重2.5千克,兩手各握一只,兩腳分開與肩寬,屈伸肘關(guān)節(jié),向內(nèi)斜方擊拳、側(cè)方擊拳、上方擊拳、側(cè)平舉、前上舉、聳肩、內(nèi)外旋肩、雙臂輪換前后擺動(dòng)、頭部運(yùn)動(dòng)、回頭望月、托天接地。
(責(zé)任編輯:zxwq)
使用兩只啞鈴,各重2.5千克,兩手各握一只,兩腳分開與肩寬,屈伸肘關(guān)節(jié),向內(nèi)斜方擊拳、側(cè)方擊拳、上方擊拳、側(cè)平舉、前上舉、聳肩、內(nèi)外旋肩、雙臂輪換前后擺動(dòng)、頭部運(yùn)動(dòng)、回頭望月、托天
使用兩只啞鈴,各重2.5千克,兩手各握一只,兩腳分開與肩寬,屈伸肘關(guān)節(jié),向內(nèi)斜方擊拳、側(cè)方擊拳、上方擊拳、側(cè)平舉、前上舉、聳肩、內(nèi)外旋肩、雙臂輪換前后擺動(dòng)、頭部運(yùn)動(dòng)、回頭望月、托天接地。
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