您的位置：久久首頁> 女性> 美容> 護膚養(yǎng)顏> 護膚常識 >概況

瘦小腿肚子最有效的方法

發(fā)布時間： 2016-06-24 19:23:30      來源：樂樂生活網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

瘦小腿肚子最有效的方法,瘦小腿肚子最有效的方法是什么？對于許多姑娘來說，擁有一雙纖細(xì)的玉腿是她們長期的減肥目標(biāo)。今天我們介紹幾個減小腿肚最有效的方法，來看看宅在家里，用什么方法瘦小

瘦小腿肚子最有效的方法,瘦小腿肚子最有效的方法是什么？對于許多姑娘來說，擁有一雙纖細(xì)的玉腿是她們長期的減肥目標(biāo)。今天我們介紹幾個減小腿肚最有效的方法，來看看宅在家里，用什么方法瘦小腿肚最好？怎么減小腿肚最有效呢？

瘦小腿肚子最有效的方法改良走路姿態(tài)通過走路的姿勢和改變鞋子的種類(減少穿高跟鞋)，可以消除過于發(fā)達(dá)的小腿肚子，達(dá)到減小腿肚子的作用。瘦小腿肚的走姿：1.正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面;2.前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，后腿膝蓋提起來;3.重復(fù)把左腳放在身前中線，再繼續(xù)循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)這樣只要放腳面在地上的落地方式，很輕易就能把腳面「放直、放正」，而不外八內(nèi)八。用這種步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久，避免了對于小腿肚子的過度刺激，是瘦小腿肚子最有效的方法。熱水泡腳熱水泡腳讓神經(jīng)末梢血管擴張、彈力增加。利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，間接地達(dá)到減肥瘦小腿肚子的目的。需要注意，為有效瘦小腿肚子，泡腳時需要將水添加到?jīng)]過小腿肚的位置。最好的熱水泡腳時刻是洗完澡后，洗澡后用熱水泡腳，直到自己全身發(fā)熱，期間要記得做瘦腿按摩，這是瘦小腿肚子最有效的方法。瘦腿按摩瘦腿按摩是減小腿肚最有效的方法之一。通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內(nèi)廢物。因為體內(nèi)廢物不易堆積的原因，身體調(diào)節(jié)內(nèi)部環(huán)境的能力會得到加強，瘦腿按摩對水腫總肥胖亦能達(dá)到瘦身效果。平?？梢杂赡_踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，并以天竺葵、絲柏調(diào)配基底油的按摩油，來促進(jìn)局部的循環(huán)。睡前瘦腿想瘦腿的姑娘睡覺前可以試試空中腳踏車動作，剛開始100個，然后逐次遞增，蹬完后把腿豎在墻上30分鐘左右，會覺得腿麻麻的，把腿放下來，記得拍打按摩小腿肚。步驟：1.身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高;2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬;3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。如果想挑戰(zhàn)更高難度的話的話，可以做這個的進(jìn)階版，就是上抬后停留的時間多一點，以及上抬時，把大腿合并起來，雙膝呈現(xiàn)并攏的狀態(tài)。有效瘦小腿肚子需改善不良習(xí)慣吃得太咸對瘦小腿肚子不利太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃，可避免細(xì)胞內(nèi)水分過多地滲透到血液中形成水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物(如蜜餞、燒烤、火鍋)，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。小提示：飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括西紅柿、香蕉、薯仔、西芹等。常吃甜食對瘦小腿肚子不利喜歡甜食是導(dǎo)致許多人小腿肚子肥胖的重要因素。甜食中的添加糖身體一般不會馬上利用到，而是會將糖馬上存儲起來，這樣就形成了小腿肚子上的脂肪。盡管甜食的誘惑讓女性難以抗拒，我們也可以用日常的水果替代甜品，另外，吃酸味的食物能降低大腦對于甜食的欲望。小提示：為了有效瘦小腿肚子，我們平時可以用雜糧面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖飲料代替含糖飲料，同時要減量食用。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 瘦小腿肚子最有效的方法

分享到：

相關(guān)閱讀

瘦小腿肚子最有效的方法
瘦小腿肚子最有效的方法
瘦小腿肚子最有效的方法,瘦小腿肚子最有效的方法是什么？對于許多姑娘來說，擁有一雙纖細(xì)的玉腿是她們長期的減肥目標(biāo)。今天我們介紹幾個減小腿肚最有效的方法，來看看宅在家里，用什么方法瘦小 [詳細(xì)]
2016-06-24 19:23:30