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一日減肥食譜助力減肥瘦身成功的秘籍

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:23:32      來源：樂樂生活網(wǎng)
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想減肥對(duì)飲食一定要控制好，要達(dá)到較好的效果，就必須按照飲食規(guī)律進(jìn)行，下面小編為大家推薦一日減肥食譜，助力減肥女生瘦身成功。一日減肥食譜早餐：杯檸檬水或者綠茶搭配熱帶水果檸檬水具有減

想減肥對(duì)飲食一定要控制好，要達(dá)到較好的效果，就必須按照飲食規(guī)律進(jìn)行，下面小編為大家推薦一日減肥食譜，助力減肥女生瘦身成功。一日減肥食譜

早餐：杯檸檬水或者綠茶搭配熱帶水果檸檬水具有減肥的效果，但很多人不知道什么時(shí)候喝比較好，其實(shí)早上喝檸檬水的效果是最好的，有助于緩解體內(nèi)堆積的物質(zhì)，通腸排便。而綠茶的功效也是如此，所以在早上可以喝一杯綠茶或者檸檬水。熱帶水果中具有豐富的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，卻又不會(huì)增高脂肪攝取量。中午：吃一些藜麥藜麥?zhǔn)墙鼛啄陙碜顭衢T的優(yōu)質(zhì)谷物，喜歡吃的人也越來越多，藜麥營養(yǎng)價(jià)值很高，富含鉀和纖維素，是高淀粉主食的理想替代品。下午：富含纖維水果下午是吃水果的最佳時(shí)期，在忙碌的下午時(shí)分抽空補(bǔ)充一些高纖維含量的零食，比如梨、蘋果、樹莓、牛油果等，不僅可以提神還有飽腹感。晚上：多吃些蘆筍想減肥效果更快，可以吃一些蘆筍，蘆筍可以鞏固維持體內(nèi)益生菌群的強(qiáng)勢(shì)地位，保障消化系統(tǒng)的健康，搭配魚肉非常的不錯(cuò)。晚上：不要吃甜點(diǎn)喜歡吃甜點(diǎn)的MM們注意了，甜點(diǎn)中高糖分、高脂肪很容易發(fā)胖，如果你實(shí)在是想吃東西那就用新鮮水果來解饞吧！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-06-24 19:23:32