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很多一周減肥食譜都是有效的,但要長期堅持才有效果,下面小編為大家推薦一款比較不錯的一周減肥食譜!周一早餐:全麥面包1片、水煮雞蛋1個午餐:一杯純黑咖啡(不加糖)、糙米飯半碗、炒青菜
很多一周減肥食譜都是有效的,但要長期堅持才有效果,下面小編為大家推薦一款比較不錯的一周減肥食譜!
周一早餐:全麥面包1片、水煮雞蛋1個午餐:一杯純黑咖啡(不加糖)、糙米飯半碗、炒青菜、絲瓜湯、梨晚餐:一杯黑咖啡、清蒸魚(適量)周二早餐:三明治1份(兩吐絲夾火腿、番茄半個)午餐:涼拌海帶絲、蘋果1個、黑咖啡一杯晚餐:涼拌芹菜、味噌湯(豆腐兩塊)周三早餐:全麥吐絲2片、白煮蛋午餐:胚芽飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗晚餐:水煮青菜、金針菇湯、半碗米飯周四早餐:白粥1碗午餐:沙拉一份(生菜、蘋果、梨子為主)晚餐:清蒸魚周五早餐:兩片吐司、水煮蛋午餐:黃瓜、白蘿卜湯晚餐:涼拌竹筍、絲瓜湯周六早餐:玉米1個午餐:清蒸魚、半碗米飯晚餐:炒芥蘭、清燉香菇排骨湯周日早餐:全麥吐司2片、水煮蛋午餐:茄汁牛肉面、奇異果晚餐:番茄炒蛋、苦瓜TIPS:每天所吃食物,一定要保證肚子七分飽既可,千萬不要吃撐,如果每在在吃完飯后半小時,再做些小運動效果會更好,如散步、小跑等;另外,每次吃完飯都站著20分鐘,讓肚子不受壓迫、消化,減肥效果會更強。(責任編輯:zxwq)