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推薦一周減肥食譜營養(yǎng)減肥輕松瘦身

發(fā)布時間： 2016-06-24 19:23:32      來源：樂樂生活網(wǎng)
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很多一周減肥食譜都是有效的，但要長期堅持才有效果，下面小編為大家推薦一款比較不錯的一周減肥食譜！周一早餐：全麥面包1片、水煮雞蛋1個午餐：一杯純黑咖啡（不加糖）、糙米飯半碗、炒青菜

很多一周減肥食譜都是有效的，但要長期堅持才有效果，下面小編為大家推薦一款比較不錯的一周減肥食譜！

周一早餐：全麥面包1片、水煮雞蛋1個午餐：一杯純黑咖啡（不加糖）、糙米飯半碗、炒青菜、絲瓜湯、梨晚餐：一杯黑咖啡、清蒸魚（適量）周二早餐：三明治1份（兩吐絲夾火腿、番茄半個）午餐：涼拌海帶絲、蘋果1個、黑咖啡一杯晚餐：涼拌芹菜、味噌湯（豆腐兩塊）周三早餐：全麥吐絲2片、白煮蛋午餐：胚芽飯半碗、炒草菇、冬瓜湯1碗晚餐：水煮青菜、金針菇湯、半碗米飯周四早餐：白粥1碗午餐：沙拉一份（生菜、蘋果、梨子為主）晚餐：清蒸魚周五早餐：兩片吐司、水煮蛋午餐：黃瓜、白蘿卜湯晚餐：涼拌竹筍、絲瓜湯周六早餐：玉米1個午餐：清蒸魚、半碗米飯晚餐：炒芥蘭、清燉香菇排骨湯周日早餐：全麥吐司2片、水煮蛋午餐：茄汁牛肉面、奇異果晚餐：番茄炒蛋、苦瓜TIPS：每天所吃食物，一定要保證肚子七分飽既可，千萬不要吃撐，如果每在在吃完飯后半小時，再做些小運動效果會更好，如散步、小跑等；另外，每次吃完飯都站著20分鐘，讓肚子不受壓迫、消化，減肥效果會更強。

（責任編輯：zxwq）

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2016-06-24 19:23:32