生活中哪些食物對(duì)眼睛好

 　　眼睛是很重要的部分，我們生活中處處要用到眼睛，特別是對(duì)于上班族來說離不開眼睛。如果眼睛出現(xiàn)疲勞，模糊該怎么辦呢?生活中哪些食物對(duì)眼睛好些呢?下面小編來告訴大家一起看看吧，也可以多食用來保護(hù)眼睛。

　　眼睛疲勞的食補(bǔ)

　　眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

　　視線模糊的食補(bǔ)

　　大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，往往會(huì)有看不清字或是覺得視線模糊的困擾;另外有些人只有在晚上光線昏暗時(shí)才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。適當(dāng)維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對(duì)于視線模糊或是在黑暗中快速調(diào)整視力等，皆有不錯(cuò)的效果。

　　維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補(bǔ)

　　嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

　　抗組織老化的食補(bǔ)

　　過多自由基會(huì)對(duì)眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴(yán)重者也是會(huì)造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養(yǎng)素，也就是抗氧化營養(yǎng)素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進(jìn)一步惡化。

　　其他

　　對(duì)眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。這些食物不僅對(duì)眼睛有好處，對(duì)我們的身體健康也有很多裨益。

　　以上的食物對(duì)眼睛很有好處，小編提醒長期用眼的人士在生活真可以對(duì)吃一定的食物，不僅可以保護(hù)眼睛，而且對(duì)眼部組織也是有好處，希望以上的介紹對(duì)大家有幫助。