不少朋友到了中年后，記憶力下降，有些事情這邊嘴上說著，那邊就忘了。飲食可以改善記憶力，有的食物可以改善大腦功能、提高記憶力改善記憶力衰退。哪些食物可以改善記憶力衰退?下面小編來為大家介紹改善記憶力衰退的食物，一起了解吧。
1、瘦肉
瘦肉的營養(yǎng)成分是比較豐富的，經常食用有益健康。而且瘦肉中的鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，能起到維持大腦活力的作用，從而改善記憶力。而瘦肉中含有的磷，也是維持大腦正常運轉的重要物質，所以，吃瘦肉可以提高記憶力。
2、燕麥
燕麥中含有多種維生素和礦物質，其中，含有的維生素E，具有抗衰老的作用，能提高腦細胞的活力，從而改善大腦的記憶力，另外，燕麥中還含有鋅元素，這種物質也可以起到提高記憶力的作用。
3、牛奶
經常喝牛奶也要起到提高記憶力的作用，因為牛奶中含有的鈣質、氨基酸和蛋白質，是維持大腦運轉不可或缺的物質，而牛奶中含有的維生素B1，有益神經細胞的健康。所以，喝牛奶也能提高記憶力。
4、核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以將血管里面的雜質清除掉，從而改善大腦功能，所以，經常吃核桃可以提高記憶力。另外，核桃中的維生素和微量元素種類也是比較多的，可以有效地消除大腦疲勞，從而改善大腦功能。
對于記憶力不好的中年人來說，以上介紹四種常見的食物，分別是瘦肉、燕麥、牛奶、核桃，都具有改善大腦功能、提高記憶力的作用，所以，想要讓自己的記憶力變好的中年朋友，不妨經常食用上述食物，可以有效提高記憶力。如果大家還有疑惑，可以關注久久健康網--女性頻道。
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