不少朋友到了中年后,記憶力下降,有些事情這邊嘴上說著,那邊就忘了。飲食可以改善記憶力,有的食物可以改善大腦功能、提高記憶力改善記憶力衰退。哪些食物可以改善記憶力衰退?下面小編來為大家介紹改善記憶力衰退的食物,一起了解吧。
1、瘦肉
瘦肉的營養(yǎng)成分是比較豐富的,經常食用有益健康。而且瘦肉中的鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分,能起到維持大腦活力的作用,從而改善記憶力。而瘦肉中含有的磷,也是維持大腦正常運轉的重要物質,所以,吃瘦肉可以提高記憶力。
2、燕麥
燕麥中含有多種維生素和礦物質,其中,含有的維生素E,具有抗衰老的作用,能提高腦細胞的活力,從而改善大腦的記憶力,另外,燕麥中還含有鋅元素,這種物質也可以起到提高記憶力的作用。
3、牛奶
經常喝牛奶也要起到提高記憶力的作用,因為牛奶中含有的鈣質、氨基酸和蛋白質,是維持大腦運轉不可或缺的物質,而牛奶中含有的維生素B1,有益神經細胞的健康。所以,喝牛奶也能提高記憶力。
4、核桃
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,這種物質可以將血管里面的雜質清除掉,從而改善大腦功能,所以,經常吃核桃可以提高記憶力。另外,核桃中的維生素和微量元素種類也是比較多的,可以有效地消除大腦疲勞,從而改善大腦功能。
對于記憶力不好的中年人來說,以上介紹四種常見的食物,分別是瘦肉、燕麥、牛奶、核桃,都具有改善大腦功能、提高記憶力的作用,所以,想要讓自己的記憶力變好的中年朋友,不妨經常食用上述食物,可以有效提高記憶力。如果大家還有疑惑,可以關注久久健康網--女性頻道。