飯后立馬進行運動傷害腸胃

　　不少上班族沒有時間進行運動，會選擇在晚上進行運動，特別是吃完飯后。其實分后立馬進行運動有很大的危害。那么飯后立馬進行運動有哪些危害呢?下面小編來為大家介紹飯后立馬運動的危害以及飯后該如何進行運動，一起來了解吧。

　　1、首先，我們來了解一下飯后急于運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯后立即運動的話導(dǎo)致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過程受阻，飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現(xiàn)。

　　2、久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

　　飯后多久可以運動飯后如何運動首先，飯后半個小時：在這半個校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。

　　其實對于這種說法，筆者認為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

　　其次，飯后1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔(dān)。

　　接下來，飯后兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關(guān)系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩(wěn)定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。

　　溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。最后，我們簡單總結(jié)一下：其實飯后休息多久才可以運動，主要是看個人的體質(zhì)，當(dāng)時飲食的量和質(zhì)以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養(yǎng)成好習(xí)慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經(jīng)常運動的人，休息一個小時就可以了;至于那些體質(zhì)差身體處于亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。

　　以上就是關(guān)于飯后運動的介紹，可以知道飯后立馬進行劇烈運動會傷害腸胃，導(dǎo)致對肚子痛，最好在消食一段時間后再運動，同時小編提醒運動后要及時的給身體補充水分。如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---女性頻道。