如何預防乳腺癌

 　　現在乳腺癌已經嚴重危害女性健康，生活中女性朋友要積極的預防乳腺癌，遠離乳腺癌。那么如何預防乳腺癌呢?專家表示可以在生活中吃一些預防乳腺癌的食物并且保持來良好的習慣，下面小編來為大家愛介紹預防乳腺癌的食物，一起來看看有哪些食物吧。

　　預防乳腺癌的食物

　　獼猴桃

　　獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

　　柑橘

　　柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

　　魚類

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

　　含乳酸菌的食物

　　乳酸菌大量包含于酸牛奶中，不僅如此，酸牛奶之中還含有高活性的嗜熱鏈球菌，這些微生物可影響人體的肛腸循環(huán)。其預防乳腺癌的原理在于，人體內高脂肪容易誘發(fā)乳腺癌，而良好的肛腸循環(huán)則有利于減少人體對脂肪的吸收。所以，如果能每天喝一杯酸牛奶，那么女性朋友患乳腺癌的風險將大大降低。

　　含維生素D的食物

　　據調查發(fā)現，人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率以及患了乳腺癌以后的死亡率就越低?？梢娋S生素D可預防乳腺癌的發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展。維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。且經常曬太陽也可以促進維生素D的合成。其實可以長期堅持每天飲1杯牛奶的話，結合日常的肉食，吸收的維生素D便能夠有效地預防乳腺癌。

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　　預防乳腺癌的方法：

　　定時用餐

　　不規(guī)律的飲食一方面會導致人體內分泌失調，也會成為乳腺癌的誘因，另一方面，很多人有吃夜宵的習慣，這樣不僅給身體各器官造成負擔，還會導致脂肪堆積，誘發(fā)乳腺癌。

　　適量飲紅酒

　　紅葡萄酒和白葡萄酒中都含有一種抗癌物質，尤其是紅葡萄酒中的原花青素B二聚體可以有效的預防乳腺癌，所以女性可以適量飲用紅酒，但不可貪杯。

　　減體重

　　肥胖會導致乳腺癌復發(fā)危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。

　　好睡眠

　　每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。

　　通過以上的介紹，大家應該知道如何預防乳腺癌吧，可以常吃一些預防乳腺癌的食物，比如獼猴桃、柑橘、、魚類、含乳酸菌的食物、含維生素D的食物同時保持良好的生活習慣，才利于預防乳腺癌。如果大家還有疑惑，可以關注久久健康網。