青春期乳房發(fā)育過(guò)大怎么辦

 　　青春期是女孩身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，特別是乳房的發(fā)育，有些女孩乳房發(fā)育不明顯，有的女孩乳房則發(fā)育的過(guò)大，引發(fā)一系類(lèi)的苦惱，青春期乳房發(fā)育過(guò)大怎么辦呢?乳房發(fā)育過(guò)大主要是脂肪，減少全身脂肪有必要，下面來(lái)為大家具體介紹。

　　常做體育鍛煉

　　乳房過(guò)大，需要進(jìn)行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時(shí)，還要多做胸肌群的力量練習(xí)，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯臥撐等增強(qiáng)胸肌群力量的練習(xí)外，還應(yīng)做以下徒手操：

　　(1)臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺(jué)。

　　(2)兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

　　(3)兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。

　　在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習(xí)。

　　適當(dāng)按摩：每天淋浴時(shí)用鹽水按摩乳房，力道適中，不發(fā)生疼痛感為宜。其中具體的按摩手法如下：

　　(1)抓捏式的揉捏：左手抓住右胸部，注意要用五指固定住整個(gè)胸部，避免長(zhǎng)時(shí)間的按壓使胸部外擴(kuò)下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠。繼續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，相同繼續(xù)5分鐘。

　　(2)旋轉(zhuǎn)式按摩：左手從胸部上方將其抓住，五指做環(huán)繞胸部外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將胸部向內(nèi)側(cè)揉捏。繼續(xù)5分鐘換右手按摩胸部。

　　(3)托起式的按摩：兩手一起抓住同側(cè)的胸部，向上和中心推擠，推至最高處逗留30秒，重復(fù)10次。

　　小編提醒女性一般來(lái)說(shuō)乳房的大小是跟個(gè)體關(guān)系的，都是我們正常的生理發(fā)育，如果乳房發(fā)育過(guò)大，可以試試以上介紹的辦法，同時(shí)乳房如果發(fā)育出現(xiàn)異常要及時(shí)的就醫(yī)檢查，如果大家還有疑惑，可以關(guān)注久久健康網(wǎng)---女性頻道。